Рецепт Тыква/творог 18,01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква/творог 18,01
| Творог 5% [Резной Палисад] | 190 г |
| Тыква отварная | 200 г |
| Псиллиум Отруби (клетчатка) подорожниками | 4 г |
| клетчатка Сибирский силуэт | 4 г |
| Мука ржаная | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква/творог 18,01".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.8% | 667 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.5% | 683 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.5% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 10.1% | 645 г |
| Вода | 106.5 г | 2273 г | 4.7% | 3.1% | 2134 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1139.5 мкг | 900 мкг | 126.6% | 82.5% | 79 г |
| Ретинол | 1.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 35.97 мг | 500 мг | 7.2% | 4.7% | 1390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 6.3% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.132 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 2.974 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.8% | 1681 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1745 мг | 20 мг | 5.9% | 3.8% | 1703 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.37 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.4% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 35.08 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2851 г |
| Кремний, Si | 1.632 мг | 30 мг | 5.4% | 3.5% | 1838 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2867 г |
| Натрий, Na | 21.32 мг | 1300 мг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Сера, S | 39.58 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2527 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 4.4% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 35.37 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 2.5% | 2582 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 2.211 мкг | 10 мкг | 22.1% | 14.4% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.1577 мг | 2 мг | 7.9% | 5.1% | 1268 г |
| Медь, Cu | 158.71 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 10.4% | 630 г |
| Молибден, Mo | 1.632 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.5% | 4289 г |
| Никель, Ni | 1.316 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.671 мкг | 55 мкг | 8.5% | 5.5% | 1177 г |
| Стронций, Sr | 6.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.97 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5717 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.4178 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2872 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.235 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.395 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква/творог 18,01 составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 106.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА/ТВОРОГ 18,01
Тыква/творог 18,01 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 126,6 %, кобальтом - 22,1 %, медью - 15,9 %
Чем полезен Тыква/творог 18,01
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог
- Буррито
- Фаршмаг
- Творог 0,5%
- Тыквенный
- Утренний коктейль
- Бананово-рисовое печенье аленаЗОЖ
- Беляш с говядиной 120гр
- Йогурт теос
- Мидии в сливочном соусе МОЙ
- Завтрак с лавашом
- Быстров каша
- Салат детский 22 янв. 2024г.
- Чуду с зеленью и сыром
- Тыквенный суп-пюре с семечками
- Хлеб гречневый с тыквой
- Овощи для омлета
- Масурдал сухая смесь
- Каша перловая с грибами.
- Масурдал
- Творожный овсяноблин
- Палочки из печеных яблок
- Спагеты кабачковые с помидорами
- Teos
- Суп с гречкой
- Салат "Морская капуста с мидиями и морковью"
- Хлеб из муки зелёной гречки и пшена
- Творожно-шоколадный овсяноблин
- Каша 7злаков м2
- Тыквенные кексы
- Мед Manuka
- Блины мои
- Нут
- Вафли с яблоком
- Бефстроганов
- Веджимайт
- Гуляш из вырезки свиной
- Венок из лаваша
- Кабачковые оладьи
- Сыр Фитнес-Чиз 25%
- Имбирь
- Сухинчики мраморная говядина
- Пудинг Доктор Откер 35гр.
- Творожно-банановая выпечка
- Оладьи (гречка+рис)
- Капуста тушеная
- Пудинг ванильный 18.01.24
- Соевый протеин е батон
- Pre tren
- Десерт твороженный ванильный
- Лозьен
- Пюре картофельное
- Рассольник(мой)
- Омлет 5 яиц
- Булочка со злаками без муки
- икра наваги сырая
- Омлет 5 яиц
- Блины кабачковые
- Навага жаренная 18.01.24
- Блин из творога
- Творожник новый2
- ЛАВАШ ПО ДЕРЕВЕНСКИ( традиционный новый)
- Свекольный салат
- Торт Морковный
- Ламингтон клубника
- Смузи клубника-ананас
- Низкокалорийный десерт
- Карт запеч с сыром
- Зефир бело-розовый "Обожайка"
- Креветки ? с овощами
- Котлеты свинина-говядина
- Блины кабачковые
- Фунчоза с грибами и фаршем
- Куриная сердечки
- Буженина из мяса индейки
- Борщ (копия)
- Паштет из печени и грибов со вкусом трюфеля
- Конфета «Асия»
- Чай с молоком
- Сливочная паста с курицей
- Шоколад на меду классический 70%
- Отбивные свиные
- Батончик протеиновый с маршмеллоу
- Сыр творожный «SVEZA» сливочный - 60%
- Ленивая овсянка
- Паста бутербродная из тунца
- Рамен с говядиной и овощами
- Мясо цыпленка бройлера
- Штрудель с творогом и яблоком
- Хлебец гречневый вкус вилл
- Молоко сухое
- Овсяноблин гречневый Я
- Йогурт с семенами чиа и сиропом топинамбура
- Fusilli 48
- Кокосовый йогурт
- Пломбир с тропическими фруктами
- Конвертики с сыром и колбасой
- Каша
- Whey protein белковый коктейль с шоколадом
- Суп с шампиньонами
Метки: Как приготовить Тыква/творог 18,01, калорийность 153,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква/творог 18,01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
