Рецепт Свинина Эскалоп 17.09 под помидоркой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свинина Эскалоп 17.09 под помидоркой и сыром
| Лук репчатый | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 500 г |
| Сыр Россиский | 180 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Чеснок | 20 г |
| Свинина, корейка мякоть | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свинина Эскалоп 17.09 под помидоркой и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.4 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.1% | 661 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 16.4% | 207 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.589 мг | 1.5 мг | 39.3% | 13.4% | 255 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 51.35 мг | 500 мг | 10.3% | 3.5% | 974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 3.3% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.186 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 8.5% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 1.8% | 1940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 3.068 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.1% | 1630 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7345 мг | 20 мг | 8.7% | 3% | 1153 г |
| Ниацин | 1.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.32 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.5% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 8.91 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11223 г |
| Кремний, Si | 1.387 мг | 30 мг | 4.6% | 1.6% | 2163 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 1.2% | 2876 г |
| Натрий, Na | 23.34 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5570 г |
| Сера, S | 153.31 мг | 1000 мг | 15.3% | 5.2% | 652 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 4.7% | 720 г |
| Хлор, Cl | 46.36 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 4961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 2.2% | 1565 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.2% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 6.9 мкг | 10 мкг | 69% | 23.5% | 145 г |
| Литий, Li | 6.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 1% | 3413 г |
| Медь, Cu | 91.64 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.1% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 10.685 мкг | 70 мкг | 15.3% | 5.2% | 655 г |
| Никель, Ni | 11.495 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Фтор, F | 51.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7712 г |
| Хром, Cr | 10.7 мкг | 50 мкг | 21.4% | 7.3% | 467 г |
| Цинк, Zn | 1.4661 мг | 12 мг | 12.2% | 4.2% | 818 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свинина Эскалоп 17.09 под помидоркой и сыром составляет 293,4 кКал.
- Порция = 122 гр (357.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 293.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 27 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 59.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВИНИНА ЭСКАЛОП 17.09 ПОД ПОМИДОРКОЙ И СЫРОМ
Свинина Эскалоп 17.09 под помидоркой и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 39,3 %, витамином B6 - 17,3 %, витамином B12 - 25 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 69 %, молибденом - 15,3 %, хромом - 21,4 %, цинком - 12,2 %
Чем полезен Свинина Эскалоп 17.09 под помидоркой и сыром
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбасный хлеб вареный Ярославский бройлер Экстра люкс
- Пюре
- Балык свиной
- Малютка
- Куриная печень тушеная
- Птичка
- Суп овощной
- Булочки с какао
- Салат капуста и морковь
- Конфета демерт
- Творог 5%
- Салат @
- Пряник постный ВВ (100 гр.)
- Рыбные наггетсы с сыром
- Свинина "Кухня с акцентом"
- Какао с овсяным молоком 1,5%
- Сметана 20%
- Сырки творожные глазированные
- Пицца на простокваше
- сыр плавленный дл супа
- Славянские традиции творог
- Творожные бублики
- Трюфели. TRUFFLES0%.
- Холодец стройности
- Жаренные рыбные наггетсы с сыром [Сытый Папа]
- Фрикадели
- Пирог с простоквашей и яблоком
- Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайт
- суп морковный
- Харчо
- Панино
- Горбуша в апельсине
- Сыр лёгкий
- Хлеб с семечками
- Kip pesto 118g
- Сырные лепешки на кефире
- Вода Лимон - мята
- _ котлеты с творогом_
- Салат с фасолью
- Ананас в сиропе
- Вареное филе бедра ярославское
- Пирожки с фаршем и рисом
- Капустные котлеты
- Свекла с грецким орехом (без майонеза)
- Заливной пирог с капустой и грибами
- Капустные котлеты домашние
- Салат??
- Зразы с печенью
- Плов с курицей
- Морепродукты
- Голень куриная гриль Пятерочка
- Суфле из куриной печени с овощами
- 4. Лодочки с клубникой и шоколадом
- Рагу из кролика
- Чипсы нори кимчи Ямчан
- Пирог из капусты
- ✅Оладьи из зелёной гречки и банана (копия)
- коктейль капучино
- Морковь по-корейски
- Начинка из фарша и риса
- Витаминный сащат Танечка
- Картофель отварной
- Ачма
- Том ям
- Картофельное пюре
- Греческий салат
- Лапша рисовая
- Ватрушки
- Суп гречневый с зелёным горошком
- Мороженое "Трюфель" (Юкки)
- Молоко кокосовое
- Салат с брынзой
- Well
- Плюшка с корицей
- Рулет куринный
- ОЛАДЬИ НА КЕФИРЕ
- Ветчина и грибы
- Овсянка
- Борщ зелёный
- Охотничья
- 4. Бедра с гречкой и грибами
- Salame Milano
- Бутер утренний
- Миндальное печенье с маслом
- Pizza bianca con mozzarella pesto salame
- Пиво светлое Wolpertinger
- Дарницкий мой//
- Колбаски пивасики
- Равиоли с сыром Рикотта и шпинатом
- Хлебцы кукурузные Corn Cakes+SeaSalt
- Куриный супчик ОШ
- 4. Яичные блинчики с курицей и томатами
- Рис
- Тхина
- Плов с курицей со смесью Магги
- Кекс творожный с изюмом Авангард
- Багет с курицей
- Филе куриное запеченое с помидорами под сырной корочкой
- Суп из консервированной скумбрии
- Вафли венские
Метки: Как приготовить Свинина Эскалоп 17.09 под помидоркой и сыром, калорийность 293,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина Эскалоп 17.09 под помидоркой и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
