Рецепт Помидорная смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидорная смесь
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 150 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 150 г |
| Укроп (Варка без слива) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидорная смесь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.8% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 33.1% | 1111 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.6 мкг | 900 мкг | 29% | 106.6% | 345 г |
| бета Каротин | 1.364 мг | 5 мг | 27.3% | 100.4% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 14% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 11.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 2.67 мг | 500 мг | 0.5% | 1.8% | 18727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 11.8% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 50.4% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 14% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.84 мг | 90 мг | 44.3% | 162.9% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 15.1% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.8% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 9.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.929 мг | 20 мг | 4.6% | 16.9% | 2153 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.65 мг | 2500 мг | 9.5% | 34.9% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 31.37 мг | 1000 мг | 3.1% | 11.4% | 3188 г |
| Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 16.5% | 2221 г |
| Натрий, Na | 20.72 мг | 1300 мг | 1.6% | 5.9% | 6274 г |
| Сера, S | 16.89 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.3% | 5921 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 15.1% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 34.97 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.5% | 6577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 16.5% | 2222 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.3% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 4.521 мкг | 10 мкг | 45.2% | 166.2% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.2634 мг | 2 мг | 13.2% | 48.5% | 759 г |
| Медь, Cu | 112.18 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 41.2% | 891 г |
| Молибден, Mo | 2.793 мкг | 70 мкг | 4% | 14.7% | 2506 г |
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 34375 г |
| Фтор, F | 16.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 24184 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 34.9% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.4862 мг | 12 мг | 4.1% | 15.1% | 2468 г |
Энергетическая ценность Помидорная смесь составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРНАЯ СМЕСЬ
Помидорная смесь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29 %, бэта-каротином - 27,3 %, витамином B6 - 13,7 %, витамином C - 44,3 %, кобальтом - 45,2 %, марганцем - 13,2 %, медью - 11,2 %
Чем полезен Помидорная смесь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожное - заготовка
- Оладьи из кабачков классические
- Самая вкусная творожная запеканка
- сметана 10%
- Вафельный лист Могилевский
- Блины тонкие на кипятке и молоке
- творог мягкий 4%
- творог обезж
- Финский черничный пирог
- картошка жареная
- Творожный низкокалорийный пирог
- Рис с сердечками
- творог деревеенский
- Фруктовый Грейпфрут и Банан Салат
- Овощи для жарки Hortex с приправой по-восточному
- Хлеб черный Бородинский
- Шоколадные маффины с кусочками шоколада
- Овощи с курицей
- Флонярд с яблоками
- творог обезж.
- Яблочный штрудель с изюмом и корицей
- Нут с сыром и помидорами
- Кефир "Дикси" 1%
- Пирог со сгущенкой
- Шоко-конфеты творожные (неуд)
- Клетчатка Dr.Dias
- Яблоко печеное
- творог обезжиренный Избенка
- Филе курицы "По-царски" Кампур
- Венгерский яблочный пирог
- Салат пекинская капуста/латук/шпинат
- Тирамису
- Пирог с мясом и капустой
- голубцы куриные
- Меренги (безе)
- зразы куриные с картошкой
- Салат с пекинской капустой и зеленой фасрлью
- Овсяное печенье
- Соус Астория
- Мясо с капустой и картофелем в мультиварке
- творог
- голубцы с шампиньонами
- Пирог с кабачками от 13.05.2015г.
- творог 1%
- Греческий пирог с мясом
- Котлеты печеночные с рисом
- сметана
- мука льняная
- Торт «Сметанник»
- белково-ванильный коктейль
- Сыр плавленный с грибами HOCHLAND
- Рагу
- Овсяная каша из хлопьев Геркулес с апельсином
- Банановый пирог с молоком
- Конфеты "Аленка" крем-брюле.
- союс с луком
- макарошки половинки 15.05.15
- Нежный кекс на кефире
- тортик мраморный
- макрошки
- Говядина тушеная с грибами и катофелем
- Путассу с овощами
- салат из свеклы с хреном
- Конфеты шок манже
- яичница
- Безе
- Суп из сморчков
- макарошки 13.05.15
- чай с сахаром с лимоном
- Айран актив "Лесная сказка"
- Хлебцы Молодцы
- морковка с чесноком и майонезом
- Батон с маслом
- Салат "2 капусты"
- Бутерброд с сыром(батон)
- Котлеты из говядины
- кисель растворимый Art Life
- яблочный пирог
- хлеб Дарницкий
- Бутерброд с колбасой(половинка длины)
- отруби
- Борщ Ольга
- Печенье "Брянская изюминка"
- Салат из свеклы с огурцами и сыром
- Просто оладьи
- фасоль
- кофе лавацция
- Кутабы с зеленью и сыром
- самса с мясом
- манты-рулет
- Какао
- Фруктовый салат Шоколадница
- Хлебцы хрустящие "Гречневые" с витаминами
- салат_лёгкий
- Огурцы Миринда
- сыр плавленный
- Моцарелла Пицца
- мясные ёжики
- Сиртаки, комбинированный рассольный прдукт
- Грудки, запеченные с моцареллой, морковью и помидорами
Метки: Как приготовить Помидорная смесь, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидорная смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Квашеная капуста
28.4
1.7
0.2
4.9
46
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
73.1
4.5
4
4.5
6
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
