Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
МОЛОКО 3,2% | 150 г |
Яичный белок куриный | 96 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 14.4% | 1288 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.7% | 2800 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.8% | 6636 г |
Вода | 34.1 г | 2273 г | 1.5% | 2.8% | 6666 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 24.4% | 756 г |
Витамин В4, холин | 15.22 мг | 500 мг | 3% | 5.5% | 3285 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3.5% | 5319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.429 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 93240 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.8% | 9677 г |
Витамин Н, биотин | 2.732 мкг | 50 мкг | 5.5% | 10.2% | 1830 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1707 мг | 20 мг | 5.9% | 10.9% | 1708 г |
Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.32 мг | 2500 мг | 2.4% | 4.4% | 4214 г |
Кальций, Ca | 3.9 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 25641 г |
Магний, Mg | 3.51 мг | 400 мг | 0.9% | 1.7% | 11396 г |
Натрий, Na | 73.76 мг | 1300 мг | 5.7% | 10.5% | 1762 г |
Сера, S | 72.98 мг | 1000 мг | 7.3% | 13.5% | 1370 г |
Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 2.4% | 7619 г |
Хлор, Cl | 67.12 мг | 2300 мг | 2.9% | 5.4% | 3427 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.059 мг | 18 мг | 0.3% | 0.6% | 30508 г |
Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.3% | 5495 г |
Кобальт, Co | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 7.2% | 2564 г |
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 74074 г |
Медь, Cu | 20.29 мкг | 1000 мкг | 2% | 3.7% | 4929 г |
Молибден, Mo | 1.561 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.1% | 4484 г |
Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.3% | 4274 г |
Цинк, Zn | 0.0901 мг | 12 мг | 0.8% | 1.5% | 13319 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
Валин | 0.289 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
Лизин | 0.265 г | ~ | |||
Метионин | 0.16 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
Треонин | 0.187 г | ~ | |||
Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.269 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
Глицин | 0.152 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.589 г | ~ | |||
Пролин | 0.156 г | ~ | |||
Серин | 0.297 г | ~ | |||
Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
Цистеин | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность ОМЛЕТИК составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.1 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 34.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|