Калорийность ser szafir. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ser szafir".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 356 ккал 1684 ккал 21.1% 5.9% 473 г
Белки 27 г 76 г 35.5% 10% 281 г
Жиры 27.5 г 56 г 49.1% 13.8% 204 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Вода 38.1 г 2273 г 1.7% 0.5% 5966 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Зола 3.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 210.5 мкг 900 мкг 23.4% 6.6% 428 г
Ретинол 0.194 мг ~
бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 0.5% 5155 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 0.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.291 мг 1.8 мг 16.2% 4.6% 619 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 1.4% 2062 г
Витамин В9, фолаты 17.654 мкг 400 мкг 4.4% 1.2% 2266 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 0.3% 9278 г
Витамин D, кальциферол 0.941 мкг 10 мкг 9.4% 2.6% 1063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.485 мг 15 мг 3.2% 0.9% 3093 г
Витамин РР, НЭ 6.984 мг 20 мг 34.9% 9.8% 286 г
Ниацин 0.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97 мг 2500 мг 3.9% 1.1% 2577 г
Кальций, Ca 873 мг 1000 мг 87.3% 24.5% 115 г
Магний, Mg 48.5 мг 400 мг 12.1% 3.4% 825 г
Натрий, Na 814.8 мг 1300 мг 62.7% 17.6% 160 г
Сера, S 234.74 мг 1000 мг 23.5% 6.6% 426 г
Фосфор, P 620.8 мг 800 мг 77.6% 21.8% 129 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.873 мг 18 мг 4.9% 1.4% 2062 г
Марганец, Mn 0.0873 мг 2 мг 4.4% 1.2% 2291 г
Медь, Cu 58.2 мкг 1000 мкг 5.8% 1.6% 1718 г
Цинк, Zn 4.462 мг 12 мг 37.2% 10.4% 269 г
Незаменимые аминокислоты 10.971 г ~
Аргинин* 0.922 г ~
Валин 1.377 г ~
Гистидин* 0.718 г ~
Изолейцин 1.232 г ~
Лейцин 2.978 г ~
Лизин 1.717 г ~
Метионин 0.553 г ~
Треонин 1.067 г ~
Триптофан 0.64 г ~
Фенилаланин 1.407 г ~
Заменимые аминокислоты 16.252 г ~
Аланин 0.883 г ~
Аспарагиновая кислота 1.504 г ~
Глицин 0.446 г ~
Глутаминовая кислота 6.111 г ~
Пролин 2.716 г ~
Серин 1.101 г ~
Тирозин 1.562 г ~
Цистеин 0.291 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 15.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.728 г ~
6:0 Капроновая 0.66 г ~
8:0 Каприловая 0.33 г ~
10:0 Каприновая 1.067 г ~
12:0 Лауриновая 0.989 г ~
14:0 Миристиновая 2.047 г ~
15:0 Пентадекановая 0.262 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.257 г ~
17:0 Маргариновая 0.165 г ~
18:0 Стеариновая 2.871 г ~
20:0 Арахиновая 0.165 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.33 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.407 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.742 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.572 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность ser szafir составляет 356 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 356 кКал -%
Белки 27 г -%
Жиры 27.5 г -%
Углеводы 0.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 38.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SER SZAFIR

ser szafir богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,4 %, витамином B2 - 16,2 %, витамином PP - 34,9 %, кальцием - 87,3 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 77,6 %, цинком - 37,2 %

Чем полезен ser szafir

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: ser szafir калорийность 356 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ser szafir, калории, нутриенты, полезные свойства ser szafir
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты