Рецепт Креветки+кукуруза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Креветки+кукуруза
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 265 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 83 г |
| Кукуруза, консервы | 293 г |
| Креветки очищенные варёные замороженные | 174 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 156 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Креветки+кукуруза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 13.2% | 1134 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.8% | 2545 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 4.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 7.3% | 2032 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 8.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 44.17 мг | 500 мг | 8.8% | 13.2% | 1132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 8.7% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.207 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.34 мг | 90 мг | 11.5% | 17.2% | 870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.4% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 3.382 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.2% | 1478 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 27.7% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.946 мг | 20 мг | 4.7% | 7% | 2114 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.35 мг | 2500 мг | 4.9% | 7.3% | 2060 г |
| Кальций, Ca | 36.15 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.4% | 2766 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 4.3% | 3500 г |
| Натрий, Na | 146.59 мг | 1300 мг | 11.3% | 16.9% | 887 г |
| Сера, S | 38.66 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.8% | 2587 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 10.2% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 37.55 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.4% | 6125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 5.1% | 2941 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.3% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 2.527 мкг | 10 мкг | 25.3% | 37.9% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 4.9% | 3008 г |
| Медь, Cu | 42.49 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.3% | 2353 г |
| Молибден, Mo | 3.788 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.1% | 1848 г |
| Селен, Se | 5.252 мкг | 55 мкг | 9.5% | 14.2% | 1047 г |
| Фтор, F | 13.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30511 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.6% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.3077 мг | 12 мг | 2.6% | 3.9% | 3900 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Креветки+кукуруза составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕВЕТКИ+КУКУРУЗА
Креветки+кукуруза богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,5 %, витамином K - 18,5 %, кобальтом - 25,3 %
Чем полезен Креветки+кукуруза
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра мойвы
- Икра свекольная
- горбуша балык
- Пирог с рыбоу
- соус острый
- 11042012 ужиндиана
- Протеин 90
- Чай на водопроводной воде
- батончик мюсли
- паста томатная 33 помидора
- сыр домашний
- майонез постный
- Винегрет
- Вино красное полусладкое
- грудка маринованная
- рисовая каша
- протеин сивороточний
- зеленый чай
- соевые биточки
- Пирожные "Заварные кольца" Фили Бейкер
- Йогурт с хлопьями Vilvi
- куриная грудка
- Йогурт Landliebe Ежевика
- Куриная котлета
- Куриная печень тушеная с луком
- Лобио
- Овощи тушеные
- печенье сдобное
- капуста тушенная
- сырок плавленный
- Овощи по-деревенски Дикси
- морковные котлеты из стокмана
- Салат с рисом и кукурузой
- капуста тушеная квашеная из стокман
- Хлеб "Дарницкий"
- Пицца
- Холодец куриный
- Горячий шоколад Favorite
- голубцы
- Кофе
- окунь сушеный
- Кофе с молоком
- плов овощной
- Рыба дори
- омлет с сардинами и помидорами
- каша гречн
- мюсли запеченые с яблоком
- активиа кефирная
- дорадо
- Ципленок табака "Челны Бройлер"
- Растишка
- Сушки малютка смуглянка
- соус Дольмио Болоньезе
- Суп с рисом
- Хлеб мой
- кумпячок венгерский
- рис совощами
- конфеты Toblerone
- Салат огурцы+помидоры
- постный борщ
- печенье Fairglobe (герм.)
- Прирожки картофельные с грибами
- салат санта-бремор крабовый
- ламанджо
- булочки с маком в мульте
- овсянка
- Плавленный сыр Дружба 55% (Пирятин)
- рис нешлифованный
- Яйчница с сосисками
- Творожная масса 23% "Дитячий смак" (Гармонія). 100г
- каша ячневая
- Коктель ореши изюм
- Мягкий сыр с плесенью
- Ресторан
- Печиво Бельвіта мультизлакове 50 гр
- Speisequark 40%
- Напиток газированный "Унік" Живчик (Оболонь)
- ОГУРЦЫ СОЛЕНЫЕ
- каша овсяная клубника
- чечевица с овощами
- Ленивые вареники
- капустный салат
- пирог 2
- бобы
- Пасторма куриная
- Финик в шоколаде
- семя льна
- Сыр Плавыч Российский
- козинак подсолнечный
- козинак кунжутный
- Салат из моркови с грибами
- Колбаса Бодибилдера
- холодец куриный
- творог зерно
- омлет
- пшеничная каша на молоке
- фр.смесь
- Бисквитный рулет
- мидии
- Ленивые чебуреки
Метки: Как приготовить Креветки+кукуруза, калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки+кукуруза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
