Рецепт Пудинг тыквенный 17.09.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг тыквенный 17.09.15

Тыква (Жарка)	455 г
Сахар песок	24 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15 г
Яйцо куриное (Запекание)	167 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	50 г
Корица	2 г
Мускатный орех, молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг тыквенный 17.09.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.1 ккал	1684 ккал	7.1%	6%	1414 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	5.9%	1434 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	7.8%	1077 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	5%	1698 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	9.2%	909 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	2.7%	3097 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	282.2 мкг	900 мкг	31.4%	26.4%	319 г
Ретинол	0.075 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.846 мг	5 мг	16.9%	14.2%	591 г
бета Криптоксантин	0.558 мкг	~
Ликопин	0.052 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.764 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	3.6%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	8.3%	1006 г
Витамин В4, холин	72.2 мг	500 мг	14.4%	12.1%	693 г
Витамин В5, пантотеновая	0.688 мг	5 мг	13.8%	11.6%	727 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	6%	1399 г
Витамин В9, фолаты	13.127 мкг	400 мкг	3.3%	2.8%	3047 г
Витамин В12, кобаламин	0.149 мкг	3 мкг	5%	4.2%	2013 г
Витамин C, аскорбиновая	2.84 мг	90 мг	3.2%	2.7%	3169 г
Витамин D, кальциферол	0.666 мкг	10 мкг	6.7%	5.6%	1502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.683 мг	15 мг	4.6%	3.9%	2196 г
гамма Токоферол	0.037 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.806 мкг	50 мкг	11.6%	9.7%	861 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.9736 мг	20 мг	9.9%	8.3%	1013 г
Ниацин	0.563 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.79 мг	2500 мг	8.1%	6.8%	1239 г
Кальций, Ca	41.19 мг	1000 мг	4.1%	3.4%	2428 г
Магний, Mg	17.9 мг	400 мг	4.5%	3.8%	2235 г
Натрий, Na	87.56 мг	1300 мг	6.7%	5.6%	1485 г
Сера, S	64.89 мг	1000 мг	6.5%	5.5%	1541 г
Фосфор, P	84.6 мг	800 мг	10.6%	8.9%	946 г
Хлор, Cl	59.72 мг	2300 мг	2.6%	2.2%	3851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	129.1 мкг	~
Железо, Fe	1.336 мг	18 мг	7.4%	6.2%	1347 г
Йод, I	6.53 мкг	150 мкг	4.4%	3.7%	2297 г
Кобальт, Co	3.657 мкг	10 мкг	36.6%	30.7%	273 г
Марганец, Mn	0.1049 мг	2 мг	5.2%	4.4%	1907 г
Медь, Cu	167.91 мкг	1000 мкг	16.8%	14.1%	596 г
Молибден, Mo	1.725 мкг	70 мкг	2.5%	2.1%	4058 г
Олово, Sn	3.01 мкг	~
Селен, Se	9.125 мкг	55 мкг	16.6%	13.9%	603 г
Стронций, Sr	17.21 мкг	~
Титан, Ti	3.87 мкг	~
Фтор, F	83.16 мкг	4000 мкг	2.1%	1.8%	4810 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	1.9%	4348 г
Цинк, Zn	0.5209 мг	12 мг	4.3%	3.6%	2304 г
Цирконий, Zr	2.15 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.711 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.228 г	~
Валин	0.223 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.174 г	~
Лейцин	0.313 г	~
Лизин	0.261 г	~
Метионин	0.121 г	~
Метионин + Цистеин	0.208 г	~
Треонин	0.177 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.188 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.327 г	~
Заменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аланин	0.206 г	~
Аспарагиновая кислота	0.357 г	~
Глицин	0.122 г	~
Глутаминовая кислота	0.514 г	~
Пролин	0.118 г	~
Серин	0.269 г	~
Тирозин	0.14 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	168.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.196 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.069 г	~
6:0 Капроновая	0.032 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.039 г	~
12:0 Лауриновая	0.045 г	~
14:0 Миристиновая	0.256 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.164 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.43 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.005 г	min 16.8 г	11.9%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.174 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.644 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.388 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.34 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Пудинг тыквенный 17.09.15 составляет 119,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	119.1 ккал	7.87%
Белки	5.3 г	5.82%
Жиры	5.2 г	7.88%
Углеводы	12.9 г	9.35%
Пищевые волокна	2.2 г	11%
Вода	73.4 г	2.73%

Витамины и минералы

31%

b-car

17%

В1

4.3%

9.9%

Холин

14%

7.2%

3.3%

B12

3.2%

6.7%

4.6%

12%

вит.К

0.2%

9.9%

Калий

8.1%

4.1%

4.5%

6.7%

11%

2.6%

7.4%

4.4%

37%

5.2%

17%

2.5%

17%

2.1%

2.3%

4.3%

Рейтинг

8.4

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

18%

5г

Жиры

39%

5г

Углеводы

43%

13г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 1 : 2.4

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ПУДИНГ ТЫКВЕННЫЙ 17.09.15

Пудинг тыквенный 17.09.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,4 %, бэта-каротином - 16,9 %, холином - 14,4 %, витамином B5 - 13,8 %, витамином H - 11,6 %, кобальтом - 36,6 %, медью - 16,8 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Пудинг тыквенный 17.09.15

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пудинг тыквенный 17.09.15, калорийность 119,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг тыквенный 17.09.15, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рыбные фрикадели в сметанном соусе

Творожная запеканка с бананом

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Карл

2025-03-16

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 81%

Карл

2025-03-10

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе