Рецепт смузи с клубникой и миндальным молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смузи с клубникой и миндальным молоком

Банан 124 г
Клубника целиком, замороженная, подслащенная 100 г
молоко миндальное 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смузи с клубникой и миндальным молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3437 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.8% 10857 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.9% 7000 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 9.4% 2190 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.1% 2857 г
Вода 29.6 г 2273 г 1.3% 2.7% 7679 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 1% 20000 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.2% 17241 г
Лютеин + Зеаксантин 4.007 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.7% 7500 г
Витамин В4, холин 2.95 мг 500 мг 0.6% 1.2% 16949 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 3.1% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 9% 2299 г
Витамин В9, фолаты 2.857 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 14001 г
Витамин C, аскорбиновая 9.04 мг 90 мг 10% 20.4% 996 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 1.8% 11719 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2455 мг 20 мг 1.2% 2.4% 8147 г
Ниацин 0.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.25 мг 2500 мг 3.7% 7.6% 2710 г
Кальций, Ca 3.64 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 27473 г
Магний, Mg 10.12 мг 400 мг 2.5% 5.1% 3953 г
Натрий, Na 6.87 мг 1300 мг 0.5% 1% 18923 г
Фосфор, P 8.1 мг 800 мг 1% 2% 9877 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.211 мг 18 мг 1.2% 2.4% 8531 г
Марганец, Mn 0.1017 мг 2 мг 5.1% 10.4% 1967 г
Медь, Cu 3.31 мкг 1000 мкг 0.3% 0.6% 30211 г
Селен, Se 0.338 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 16272 г
Фтор, F 0.48 мкг 4000 мкг 833333 г
Цинк, Zn 0.0411 мг 12 мг 0.3% 0.6% 29197 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.432 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность смузи с клубникой и миндальным молоком составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность49 ккал3.24%
Белки0.7 г0.77%
Жиры0.8 г1.21%
Углеводы10 г7.25%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода29.6 г1.1%
Витамины и минералы
A
0.5%
b-car
0.6%
В1
0.7%
B2
1.3%
Холин
0.6%
B5
1.5%
B6
4.4%
B9
0.7%
B12
~
C
10%
D
~
E
0.9%
H
~
вит.К
0.3%
PP
1.2%
Калий
3.7%
Ca
0.4%
Si
~
Mg
2.5%
Na
0.5%
P
1%
Cl
~
Fe
1.2%
I
~
Co
~
Mn
5.1%
Cu
0.3%
Mo
~
Se
0.6%
F
~
Cr
~
Zn
0.3%
Рейтинг
1.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
6%
Жиры
14%
Углеводы
80%
10г
Белки 0.7г, 2.8 ккал (5.6%)Жиры 0.8г, 7.2 ккал (14.4%)Углеводы 10г, 40 ккал (80%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.1 : 14.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смузи с клубникой и миндальным молоком, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смузи с клубникой и миндальным молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты