Рецепт Иммуноцея. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Иммуноцея

Кефир 2,5% жирности 100 г
Сироп из шиповника 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Иммуноцея".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.1 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2273 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.9% 2815 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.5% 2435 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 6.2% 2190 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5% 2722 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 3% 4500 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 11.7% 1154 г
Витамин В4, холин 39.09 мг 500 мг 7.8% 10.5% 1279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 7.8% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.8% 3636 г
Витамин В9, фолаты 7.091 мкг 400 мкг 1.8% 2.4% 5641 г
Витамин В12, кобаламин 0.364 мкг 3 мкг 12.1% 16.3% 824 г
Витамин C, аскорбиновая 37 мг 90 мг 41.1% 55.5% 243 г
Витамин РР, НЭ 0.7455 мг 20 мг 3.7% 5% 2683 г
Ниацин 0.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.09 мг 2500 мг 5.4% 7.3% 1837 г
Кальций, Ca 110.45 мг 1000 мг 11% 14.8% 905 г
Магний, Mg 13.18 мг 400 мг 3.3% 4.5% 3035 г
Натрий, Na 45.55 мг 1300 мг 3.5% 4.7% 2854 г
Сера, S 26.36 мг 1000 мг 2.6% 3.5% 3794 г
Фосфор, P 85 мг 800 мг 10.6% 14.3% 941 г
Хлор, Cl 100 мг 2300 мг 4.3% 5.8% 2300 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.218 мг 18 мг 1.2% 1.6% 8257 г
Йод, I 8.18 мкг 150 мкг 5.5% 7.4% 1834 г
Кобальт, Co 0.909 мкг 10 мкг 9.1% 12.3% 1100 г
Марганец, Mn 0.0091 мг 2 мг 0.5% 0.7% 21978 г
Медь, Cu 9.09 мкг 1000 мкг 0.9% 1.2% 11001 г
Молибден, Mo 4.545 мкг 70 мкг 6.5% 8.8% 1540 г
Селен, Se 1.818 мкг 55 мкг 3.3% 4.5% 3025 г
Фтор, F 18.18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 22002 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 4.9% 2747 г
Цинк, Zn 0.3636 мг 12 мг 3% 4% 3300 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Иммуноцея составляет 74,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.1 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИММУНОЦЕЯ

Иммуноцея богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,1 %, витамином C - 41,1 %, кальцием - 11 %

Чем полезен Иммуноцея

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Иммуноцея, калорийность 74,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Иммуноцея, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги