Рецепт жаркое с курин.бедрами с картошкой в духовке в рукаве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты жаркое с курин.бедрами с картошкой в духовке в рукаве

смесь сухая для приготовления курицы с чесноком 12 г
Вода 213 г
Картофель 635 г
Лук репчатый 26 г
Соль поваренная пищевая 5 г
бедра куриные без кожи сырые 474 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "жаркое с курин.бедрами с картошкой в духовке в рукаве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.1 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1633 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 10.8% 905 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 6.9% 1400 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 3.6% 2671 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.4% 2857 г
Вода 53.8 г 2273 г 2.4% 2.3% 4225 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 64286 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 3.7% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.7% 5455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 2.7% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 6.9% 1408 г
Витамин В9, фолаты 3.893 мкг 400 мкг 1% 1% 10275 г
Витамин C, аскорбиновая 9.49 мг 90 мг 10.5% 10.2% 948 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 78125 г
Витамин РР, НЭ 0.8469 мг 20 мг 4.2% 4.1% 2362 г
Ниацин 0.609 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.6 мг 2500 мг 10.7% 10.4% 934 г
Кальций, Ca 7.29 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 13717 г
Магний, Mg 11.2 мг 400 мг 2.8% 2.7% 3571 г
Натрий, Na 144.34 мг 1300 мг 11.1% 10.8% 901 г
Сера, S 16.94 мг 1000 мг 1.7% 1.6% 5903 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 3.5% 2817 г
Хлор, Cl 246.32 мг 2300 мг 10.7% 10.4% 934 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 407.7 мкг ~
Бор, B 57.3 мкг ~
Ванадий, V 69.32 мкг ~
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 2.4% 4045 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 1.6% 6303 г
Кобальт, Co 2.476 мкг 10 мкг 24.8% 24.1% 404 г
Литий, Li 35.821 мкг ~
Марганец, Mn 0.0846 мг 2 мг 4.2% 4.1% 2364 г
Медь, Cu 67.93 мкг 1000 мкг 6.8% 6.6% 1472 г
Молибден, Mo 4.125 мкг 70 мкг 5.9% 5.7% 1697 г
Никель, Ni 2.383 мкг ~
Рубидий, Rb 241.7 мкг ~
Селен, Se 0.14 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 39286 г
Фтор, F 30.15 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 13267 г
Хром, Cr 4.69 мкг 50 мкг 9.4% 9.1% 1066 г
Цинк, Zn 0.1859 мг 12 мг 1.5% 1.5% 6455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.98 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.34 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты 0.558 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.126 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.077 г min 16.8 г 0.5% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.074 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность жаркое с курин.бедрами с картошкой в духовке в рукаве составляет 103,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность103.1 ккал6.81%
Белки8.4 г9.23%
Жиры4 г6.06%
Углеводы8.2 г5.94%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода53.8 г2%
Витамины и минералы
A
0.2%
b-car
0.2%
В1
3.8%
B2
1.8%
Холин
~
B5
2.8%
B6
7.1%
B9
1%
B12
~
C
11%
D
~
E
0.3%
H
0.1%
вит.К
~
PP
4.2%
Калий
11%
Ca
0.7%
Si
~
Mg
2.8%
Na
11%
P
3.6%
Cl
11%
Fe
2.5%
I
1.6%
Co
25%
Mn
4.2%
Cu
6.8%
Mo
5.9%
Se
0.3%
F
0.8%
Cr
9.4%
Zn
1.5%
Рейтинг
3.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
33%
Жиры
35%
Углеводы
32%
Белки 8.4г, 33.6 ккал (32.8%)Жиры 4г, 36 ккал (35.2%)Углеводы 8.2г, 32.8 ккал (32%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЖАРКОЕ С КУРИН.БЕДРАМИ С КАРТОШКОЙ В ДУХОВКЕ В РУКАВЕ

жаркое с курин.бедрами с картошкой в духовке в рукаве богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,8 %

Чем полезен жаркое с курин.бедрами с картошкой в духовке в рукаве

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить жаркое с курин.бедрами с картошкой в духовке в рукаве, калорийность 103,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления жаркое с курин.бедрами с картошкой в духовке в рукаве, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты