Войти

Рецепт Суп сельдерей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сельдерей

Сельдерей (корень) 610 г
Морковь, желтая 127 г
Вода 1500 г
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сельдерей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.4 ккал 1684 ккал 1.2% 6.2% 8680 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 14.4% 3619 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.6% 18667 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 5.2% 10429 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 20.6% 2500 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 21.6% 2408 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.9 мкг 900 мкг 1.2% 6.2% 8257 г
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 6.2% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 5.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 6.7% 7826 г
Витамин В4, холин 4.62 мг 500 мг 0.9% 4.6% 10823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 15.5% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 16.5% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.454 мкг 400 мкг 0.6% 3.1% 16300 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 2.6% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 2.32 мг 90 мг 2.6% 13.4% 3879 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.006 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 6.2% 8523 г
Витамин Н, биотин 0.029 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 172414 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 3.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8717 мг 20 мг 4.4% 22.7% 2294 г
Ниацин 0.284 мг ~
Бетаин 0.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.37 мг 2500 мг 5% 25.8% 2010 г
Кальций, Ca 22.23 мг 1000 мг 2.2% 11.3% 4498 г
Магний, Mg 12.44 мг 400 мг 3.1% 16% 3215 г
Натрий, Na 27.51 мг 1300 мг 2.1% 10.8% 4726 г
Сера, S 0.95 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 105263 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 12.9% 4020 г
Хлор, Cl 4.25 мг 2300 мг 0.2% 1% 54118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.3 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 5.29 мкг ~
Железо, Fe 0.256 мг 18 мг 1.4% 7.2% 7031 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 1% 55556 г
Кобальт, Co 0.107 мкг 10 мкг 1.1% 5.7% 9346 г
Литий, Li 0.321 мкг ~
Марганец, Mn 0.0128 мг 2 мг 0.6% 3.1% 15625 г
Медь, Cu 7.19 мкг 1000 мкг 0.7% 3.6% 13908 г
Молибден, Mo 1.069 мкг 70 мкг 1.5% 7.7% 6548 г
Никель, Ni 0.321 мкг ~
Селен, Se 1.313 мкг 55 мкг 2.4% 12.4% 4189 г
Фтор, F 66.04 мкг 4000 мкг 1.7% 8.8% 6057 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 1.5% 31250 г
Цинк, Zn 0.0785 мг 12 мг 0.7% 3.6% 15287 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.267 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.145 г ~
Метионин 0.047 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.256 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.061 г min 16.8 г 0.4% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.051 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп сельдерей составляет 19,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сельдерей, калорийность 19,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сельдерей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Кунжутное печенье
Автор Море Перемен
524.3
9.5
30.3
53
4
0 0
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
Автор Mandarinka Masha
174.7
8.7
5.5
22.4
6
5 4
Киноа отварное
Автор Наталья
107.4
4.1
1.8
16.7
6
2 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Зайчатина
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
10 74
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55