Рецепт Рис (смесь 4 риса). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис (смесь 4 риса)

рис смесь 4 риса (бурый, дикий, красный, пропаренный) 350 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 1600 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис (смесь 4 риса)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 268.6 ккал 1684 ккал 16% 6% 627 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 3.8% 987 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 2.5% 1514 г
Углеводы 50.4 г 219 г 23% 8.6% 435 г
Вода 25.6 г 2273 г 1.1% 0.4% 8879 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.496 мг 15 мг 10% 3.7% 1003 г
Макроэлементы
Калий, K 0.09 мг 2500 мг 2777778 г
Кальций, Ca 18.08 мг 1000 мг 1.8% 0.7% 5531 г
Магний, Mg 3.42 мг 400 мг 0.9% 0.3% 11696 г
Натрий, Na 389.98 мг 1300 мг 30% 11.2% 333 г
Сера, S 5 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Фосфор, P 0.8 мг 800 мг 0.1% 100000 г
Хлор, Cl 601.38 мг 2300 мг 26.1% 9.7% 382 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.033 мг 18 мг 0.2% 0.1% 54545 г
Кобальт, Co 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Марганец, Mn 0.0076 мг 2 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Медь, Cu 4.63 мкг 1000 мкг 0.5% 0.2% 21598 г
Молибден, Mo 1.1 мкг 70 мкг 1.6% 0.6% 6364 г
Фтор, F 320 мкг 4000 мкг 8% 3% 1250 г
Цинк, Zn 0.006 мг 12 мг 0.1% 200000 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.211 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.809 г min 16.8 г 4.8% 1.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.806 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.033 г от 11.2 до 20.6 г 18.2% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.033 г ~

Энергетическая ценность Рис (смесь 4 риса) составляет 268,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность268.6 ккал17.75%
Белки7.7 г8.46%
Жиры3.7 г5.61%
Углеводы50.4 г36.52%
Пищевые волокна0 г0%
Вода25.6 г0.95%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
10%
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
1.8%
Si
~
Mg
0.9%
Na
30%
P
0.1%
Cl
26%
Fe
0.2%
I
~
Co
1.5%
Mn
0.4%
Cu
0.5%
Mo
1.6%
Se
~
F
8%
Cr
~
Zn
0.1%
Рейтинг
1.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
12%
Жиры
13%
Углеводы
76%
50г
Белки 7.7г, 30.8 ккал (11.6%)Жиры 3.7г, 33.3 ккал (12.5%)Углеводы 50.4г, 201.6 ккал (75.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 6.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства РИС (СМЕСЬ 4 РИСА)

Рис (смесь 4 риса) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 26,1 %

Чем полезен Рис (смесь 4 риса)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис (смесь 4 риса), калорийность 268,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис (смесь 4 риса), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы