Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 215 г |
Какао порошок темный | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.3% | 1900 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10% | 1366 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.3% | 4212 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.2% | 1667 г |
Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2677 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.6% | 5202 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 10.7% | 1286 г |
Витамин В9, фолаты | 4.838 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8268 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2055 мг | 20 мг | 6% | 8.2% | 1659 г |
Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 209.77 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.5% | 1192 г |
Кальций, Ca | 124.13 мг | 1000 мг | 12.4% | 17% | 806 г |
Магний, Mg | 28.42 мг | 400 мг | 7.1% | 9.7% | 1407 г |
Натрий, Na | 54.21 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.8% | 2398 г |
Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 19.9% | 690 г |
Хлор, Cl | 107.5 мг | 2300 мг | 4.7% | 6.4% | 2140 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 6.6% | 2071 г |
Йод, I | 9.68 мкг | 150 мкг | 6.5% | 8.9% | 1550 г |
Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 13.3% | 1034 г |
Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 18692 г |
Медь, Cu | 10.75 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9302 г |
Молибден, Mo | 5.375 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.5% | 1302 г |
Олово, Sn | 16.13 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.075 мкг | 55 мкг | 2% | 2.7% | 5116 г |
Стронций, Sr | 18.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18605 г |
Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
Цинк, Zn | 0.43 мг | 12 мг | 3.6% | 4.9% | 2791 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.287 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Какао с молоком 3.2 составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 84.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|