Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Кабачок (Варка без слива) 73 г
Вода 700 г
Овощная смесь Царская 200 г
Приправа грибная Волшебное дерево 16 г
Морковь, красная 21 г
Способ приготовления

27.03.2016

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.9 ккал 1684 ккал 0.5% 5.6% 18921 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 5.6% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.2% 56000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 10.1% 10950 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 5.6% 20000 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 38.2% 2925 г
Витамины
Витамин А, РЭ 42.1 мкг 900 мкг 4.7% 52.8% 2138 г
бета Каротин 0.253 мг 5 мг 5.1% 57.3% 1976 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 2.2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 2.2% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 3.4% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 6.7% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.204 мкг 400 мкг 0.3% 3.4% 33223 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 6.7% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 1.1% 93750 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 1.1% 119048 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 3.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0738 мг 20 мг 0.4% 4.5% 27100 г
Ниацин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.27 мг 2500 мг 0.9% 10.1% 11754 г
Кальций, Ca 4.75 мг 1000 мг 0.5% 5.6% 21053 г
Магний, Mg 2.11 мг 400 мг 0.5% 5.6% 18957 г
Натрий, Na 1.21 мг 1300 мг 0.1% 1.1% 107438 г
Сера, S 0.7 мг 1000 мг 0.1% 1.1% 142857 г
Фосфор, P 2 мг 800 мг 0.3% 3.4% 40000 г
Хлор, Cl 0.97 мг 2300 мг 237113 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.7 мкг ~
Железо, Fe 0.044 мг 18 мг 0.2% 2.2% 40909 г
Литий, Li 0.125 мкг ~
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 1.1% 181818 г
Медь, Cu 0.42 мкг 1000 мкг 238095 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 69.58 мкг 4000 мкг 1.7% 19.1% 5749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 8,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность8.9 ккал0.59%
Белки0.4 г0.44%
Жиры0.1 г0.15%
Углеводы2 г1.45%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода77.7 г2.89%
Витамины и минералы
A
4.7%
b-car
5.1%
В1
0.2%
B2
0.2%
Холин
~
B5
0.3%
B6
0.5%
B9
0.3%
B12
~
C
0.6%
D
~
E
0.1%
H
0.1%
вит.К
0.3%
PP
0.4%
Калий
0.9%
Ca
0.5%
Si
~
Mg
0.5%
Na
0.1%
P
0.3%
Cl
~
Fe
0.2%
I
~
Co
~
Mn
0.1%
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
1.7%
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
0.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
Жиры
9%
Углеводы
76%
Белки 0.4г, 1.6 ккал (15.2%)Жиры 0.1г, 0.9 ккал (8.6%)Углеводы 2г, 8 ккал (76.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 8,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты