Рецепт Овощной суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощной суп с фасолью
| Вода | 1883 г |
| Фасоль элитная Агро Альянс | 263 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 95 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 127 г |
| Кабачок (Пассерование) | 297 г |
| Протертая мякоть томатов | 200 г |
| Картофель (Припускание) | 149 г |
| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 27 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Оливковое масло Borges | 8 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп с фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.7% | 3455 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 7.8% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 31.1% | 741 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 30.4% | 757 г |
| альфа Каротин | 0.106 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 32.9% | 699 г |
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.369 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.138 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 9.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 8.01 мг | 500 мг | 1.6% | 3.7% | 6242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 7.6% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 9.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.884 мкг | 400 мкг | 10% | 23% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 7.8% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 2.8% | 8523 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 32% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5678 мг | 20 мг | 2.8% | 6.5% | 3522 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.45 мг | 2500 мг | 7.9% | 18.2% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.5% | 4134 г |
| Кремний, Si | 7.533 мг | 30 мг | 25.1% | 57.8% | 398 г |
| Магний, Mg | 24.11 мг | 400 мг | 6% | 13.8% | 1659 г |
| Натрий, Na | 180.33 мг | 1300 мг | 13.9% | 32% | 721 г |
| Сера, S | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 4.6% | 5005 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 14.1% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 252.95 мг | 2300 мг | 11% | 25.3% | 909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 11.5% | 2009 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 2.096 мкг | 10 мкг | 21% | 48.4% | 477 г |
| Литий, Li | 3.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 19.4% | 1198 г |
| Медь, Cu | 104.06 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 24% | 961 г |
| Молибден, Mo | 4.042 мкг | 70 мкг | 5.8% | 13.4% | 1732 г |
| Никель, Ni | 14.502 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.694 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3% | 7925 г |
| Титан, Ti | 12.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.4% | 5315 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.2% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3473 мг | 12 мг | 2.9% | 6.7% | 3455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10.281 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.249 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп с фасолью составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С ФАСОЛЬЮ
Овощной суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 14,3 %, витамином K - 13,9 %, кремнием - 25,1 %, хлором - 11 %, кобальтом - 21 %
Чем полезен Овощной суп с фасолью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб Молодость
- капустные щи с фрикадельками
- салат летний
- сыр колбасный копченый
- запеканка с бананом
- Макароны FUSILLI
- котлеты из хека
- Колбаса Докторская Рублевский
- Котлеты рыбные
- салат огурцы помидоры
- Пирог рыбно-рисовый
- Оливье 27.03
- салат с тунцом и огурцом
- Сырники вкусные
- Картошка с мясом
- овсяное печенье дом
- Салат овощной 27 марта
- Биобаланс кефирный
- Йогурт классический
- Ветчина куриная, языковая
- Винегрет
- Творог президент 0,2%
- Суп из лосося окуня,сома
- пироженое картошка
- гуляш
- Сациви из курицы
- шок дегустационный
- Печень под сыром
- Десерт даниссимо тирамису
- манная крупа небесная
- розы с творогом
- малоежка
- Варёный кальмар
- Творог обезжиренный 0.5
- грибной паштет
- Телятина на гриле
- Борщ с телятиной на 4,5 литр.кастрюлю
- Мороженое Миними яблоко и груша
- Овощи с фаршем
- Торт бисквитный с заварным кремом и пирожным
- хлебцы клюквенные
- Тыквенный пудинг с творогом
- Слоеное тесто
- Грибной суп
- фарш курино-индюшачий
- Сырники с яблоком
- салака жаренная
- Желе от Цацулина с мандариновым сиропом
- салат здоровье
- Мороженое коровка с висташками
- Крупа Пшеничная Агро Альянс
- Оливковое масло Borges
- САЛАТ раш
- каша пшеная с тыквой
- хлебцы ржаные фазер
- йогурт данон 1 натур 170гр.
- Свинина (шейная часть)
- Женгялов хац
- Мятный чай с молоком
- Свиная шейка на гриле
- салат с тунцом капустой
- тунец
- Свекла отварная
- Овощной суп на легком курином бульоне
- котлеты из индейки
- куриное филе с фаршем в кляре
- персики в сиропе
- чимча
- Багет Парижский Билла
- Печенье язычок
- Печенье постное
- Полендвица
- хлебцы чесночные
- курица в духовке
- картофель фаршированый шампиньонами
- Хлебцы-молодцы цельнозерновые фитнес-линия
- Хром Хелат НСП
- Биточки
- Коэнзим Q10 60мг
- Котлеты на пару из телятины
- Сыр Шарм
- Смесь сухофруктов и грецкого ореха с мёдом
- Омега Макс
- Хлебцы-молодцы цельнозерновые бородинские
- печень индейки тущенная
- Постный борщ с фасолью и грибами
- Масло подсолнечное
- Запеченая ряженка
- Гексавит-МБФ
- Мука конопляная
- запеканка с фаршем свиным
- Капуста тушенная с грибами
- свинина сырая
- Капуста с рисом
- Салат Гнездо глухаря
- суп том ям с кокосовым молоком, курицей и креветками
- 48 копеек шоколадное
- Картофель с куриным филе и тыквой
- Сыр Hochland плавленный ломтевой ассорти (150гр-8шт)
- Хлебцы-молодцы вафельные лайт
Метки: Как приготовить Овощной суп с фасолью, калорийность 43,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
