Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 1792 г |
филе куриное вареное 08.06.13 | 1000 г |
Вода | 2700 г |
Куркума, молотая | 20 г |
соль йодированная | 20 г |
Имбирь, молотый | 10 г |
Агар пищевой | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 28.4% | 844 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.7% | 36500 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2526 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 4.8% | 5028 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.2% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 28% | 861 г |
Витамин В4, холин | 32.26 мг | 500 мг | 6.5% | 15.7% | 1550 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 13.7% | 1767 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 16.9% | 1439 г |
Витамин В9, фолаты | 1.618 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 24722 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 14.5% | 1676 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 1% | 27273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 24194 г |
Витамин Н, биотин | 4.815 мкг | 50 мкг | 9.6% | 23.1% | 1038 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3719 мг | 20 мг | 16.9% | 40.7% | 593 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.77 мг | 2500 мг | 4.5% | 10.8% | 2237 г |
Кальций, Ca | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12005 г |
Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 12.3% | 1970 г |
Натрий, Na | 63.62 мг | 1300 мг | 4.9% | 11.8% | 2043 г |
Сера, S | 108.38 мг | 1000 мг | 10.8% | 26% | 923 г |
Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 11.8% | 2036 г |
Хлор, Cl | 75.88 мг | 2300 мг | 3.3% | 8% | 3031 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 6.5% | 3689 г |
Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 17.6% | 1364 г |
Кобальт, Co | 3.39 мкг | 10 мкг | 33.9% | 81.7% | 295 г |
Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 11.6% | 2081 г |
Медь, Cu | 39.54 мкг | 1000 мкг | 4% | 9.6% | 2529 г |
Молибден, Mo | 1.291 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4.3% | 5422 г |
Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 47009 г |
Фтор, F | 81.86 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.8% | 4886 г |
Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 15.7% | 1529 г |
Цинк, Zn | 0.622 мг | 12 мг | 5.2% | 12.5% | 1929 г |
Энергетическая ценность *каша основа 07.08.13 5552г составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.5 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|