Рецепт пицца обычная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пицца обычная
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 400 г |
| Сосиски, молочные | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Помидоры (томаты) | 400 г |
| Шампиньоны | 40 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пицца обычная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5% | 1152 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.9% | 644 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.8% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 13.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.8% | 990 г |
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 5% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.1% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 13.27 мг | 500 мг | 2.7% | 1.6% | 3768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3.1% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.333 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.69 мг | 15 мг | 11.3% | 6.5% | 888 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4221 мг | 20 мг | 12.1% | 7% | 826 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.57 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.5% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 102.61 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.9% | 975 г |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 2.8% | 2096 г |
| Натрий, Na | 284.75 мг | 1300 мг | 21.9% | 12.6% | 457 г |
| Сера, S | 58.75 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.4% | 1702 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 8% | 722 г |
| Хлор, Cl | 219.9 мг | 2300 мг | 9.6% | 5.5% | 1046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 3.1% | 1850 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 2.867 мкг | 10 мкг | 28.7% | 16.5% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.1991 мг | 2 мг | 10% | 5.8% | 1005 г |
| Медь, Cu | 69.79 мкг | 1000 мкг | 7% | 4% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.4% | 1313 г |
| Селен, Se | 1.341 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.4% | 4101 г |
| Фтор, F | 11.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33670 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.9% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.5646 мг | 12 мг | 4.7% | 2.7% | 2125 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пицца обычная составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 18.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ОБЫЧНАЯ
пицца обычная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,3 %, витамином PP - 12,1 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 28,7 %
Чем полезен пицца обычная
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ветчина из говядины (Коровино)
- Рассольник домашний № 1
- кабачковые оладьи
- Новый рецепт
- Салат "Крабовый"
- Завтрак 1
- салат из кальмаров №2
- кальмар отварной
- Обед 1
- Креветки Pescanova
- клубника с сахаром
- Активиа
- Куриная грудка вареная
- Борщ
- Чернослив в шоколаде
- смузи с клубникой
- Молоко Домик в деревне 0,5%
- Кофе с молоком
- Творог зернистый в сливках 4%
- Ананас замороженный "Витамин"
- Мясо разное в соевом соусе с помидором
- Шоколад Российский с миндалем
- Яйца фаршированные печенью трески
- Салат из морепродуктов
- Сыр 9%
- Запеканка из кабачков
- Рулетики из баклажана
- Салат из помидоров и огруцов
- хлеб Kursu Graudu maize
- 08082013
- Творог в ламинированной бумаге 2% («JLC»)
- Чечевица консервированная
- Бризоль
- сыр Моцарелла Гальбани
- хе из горбуши 180гр
- Соус тартар
- Курица в сырной корочке - Перекресток
- салат с ветчины с яблоками
- Творожный пирог
- курица в сметане
- Рулетики из баклажанов
- Блины
- Суп пюре с шампиньонами
- запеканка творожная
- салат мясной с яблоком (столовка)
- вареники
- Фруктовый салат
- Яблочные оладьи
- сок
- Селезенка свиная
- Холодец из кролика - Перекресток
- котлеты из сома
- омлет с грудинкой
- Печеночный паштет
- соус для спагетти томатный
- Йогурт Белая линия 1,5%
- Кофе с молоком, корицей, ванилью и кардамоном
- Омлет с молоком
- Чай мятный
- Майонез сырный
- салат овощной
- Печень свиная, тушенная
- Пицца Schinken
- грибной суп
- пирог с щавелем 2
- Плов со свининой
- Кекс с грецким орехом, черносливом из пророщенного зерна
- овсяная каша
- Вино красное сухое
- пюре
- спагетти балонез
- бутер
- кофе
- Ёжики с овощами
- какао
- Сушки МАЛЫШКА ванильные
- хлеб здоровье
- протеин
- Соте
- molke
- салат из огурцов и помидор с зеленью без заправки
- tvorog
- Салат лето
- Пирожок слоеный с ветчиной и сыром
- Бифштекс
- грудка гриль в духовке
- кабачки гриль
- йогурт Sahne
- Пирог с грибами
- соус болоньезе Grand'Italia
- фарш с соусом болоньезе
- Салат из помидоров, огурцов и зелени
- Бифштекс
- Salat letniy
- Салат Лето
- даниссимо творожный клубника с бисквитом
- Пиво Безалкогольное Karlsberg
- Сосиски нежные Демка
- Запеканка творожная с финиками
- активия кефирная
Метки: Как приготовить пицца обычная, калорийность 173,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца обычная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
