Рецепт Отруби пшеничные диетические с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Отруби пшеничные диетические с молоком

Отруби пшеничные диетические 30 г
Кофе с молоком 2,5% 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отруби пшеничные диетические с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.2 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1586 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 11.3% 835 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.2% 2240 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 4.8% 1955 г
Пищевые волокна 25.8 г 20 г 129% 121.5% 78 г
Вода 41.9 г 2273 г 1.8% 1.7% 5425 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 47368 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.8% 12000 г
Витамин В4, холин 2.02 мг 500 мг 0.4% 0.4% 24752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.6% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.427 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 93677 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 1% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.818 мг 15 мг 25.5% 24% 393 г
Витамин Н, биотин 0.274 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 18248 г
Витамин РР, НЭ 8.7209 мг 20 мг 43.6% 41.1% 229 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.93 мг 2500 мг 1.2% 1.1% 8642 г
Кальций, Ca 13.35 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7491 г
Магний, Mg 3.59 мг 400 мг 0.9% 0.8% 11142 г
Натрий, Na 4.62 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 28139 г
Сера, S 2.82 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 35461 г
Фосфор, P 9.7 мг 800 мг 1.2% 1.1% 8247 г
Хлор, Cl 9.88 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 23279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.3 мкг ~
Железо, Fe 0.069 мг 18 мг 0.4% 0.4% 26087 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 19481 г
Кобальт, Co 0.068 мкг 10 мкг 0.7% 0.7% 14706 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.1% 181818 г
Медь, Cu 1.23 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 81301 г
Молибден, Mo 0.427 мкг 70 мкг 0.6% 0.6% 16393 г
Олово, Sn 1.11 мкг ~
Селен, Se 0.171 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 32164 г
Стронций, Sr 1.45 мкг ~
Фтор, F 35.89 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 11145 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Цинк, Zn 0.0342 мг 12 мг 0.3% 0.3% 35088 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Отруби пшеничные диетические с молоком составляет 106,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность106.2 ккал7.02%
Белки9.1 г10%
Жиры2.5 г3.79%
Углеводы11.2 г8.12%
Пищевые волокна25.8 г129%
Вода41.9 г1.56%
Витамины и минералы
A
0.2%
b-car
~
В1
0.3%
B2
0.8%
Холин
0.4%
B5
0.6%
B6
0.2%
B9
0.1%
B12
1.1%
C
0.1%
D
~
E
26%
H
0.5%
вит.К
~
PP
44%
Калий
1.2%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
0.9%
Na
0.4%
P
1.2%
Cl
0.4%
Fe
0.4%
I
0.5%
Co
0.7%
Mn
0.1%
Cu
0.1%
Mo
0.6%
Se
0.3%
F
0.9%
Cr
0.3%
Zn
0.3%
Рейтинг
2.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
35%
Жиры
22%
Углеводы
43%
11г
Белки 9.1г, 36.4 ккал (35.1%)Жиры 2.5г, 22.5 ккал (21.7%)Углеводы 11.2г, 44.8 ккал (43.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 1.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ОТРУБИ ПШЕНИЧНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ С МОЛОКОМ

Отруби пшеничные диетические с молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 25,5 %, витамином PP - 43,6 %

Чем полезен Отруби пшеничные диетические с молоком

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Отруби пшеничные диетические с молоком, калорийность 106,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Отруби пшеничные диетические с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы