Рецепт Домашние рыбные палочки mit Parmesan. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Домашние рыбные палочки mit Parmesan

Судак (Жарка) 134 г
Сыр Пармезан 20 г
Сухари панировочные 20 г
Крахмал картофельный 10 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 32 г
Способ приготовления

O vkuse

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Домашние рыбные палочки mit Parmesan".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.7 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 917 г
Белки 17.6 г 76 г 23.2% 12.6% 432 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 5.3% 1018 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 4% 1360 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.8% 6667 г
Вода 55.1 г 2273 г 2.4% 1.3% 4125 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.8 мкг 900 мкг 5.6% 3% 1772 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.3% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 4.2% 1304 г
Витамин В4, холин 45.01 мг 500 мг 9% 4.9% 1111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 2.6% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 4.6% 1198 г
Витамин В9, фолаты 16.005 мкг 400 мкг 4% 2.2% 2499 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 1.6% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 0.8% 6522 г
Витамин D, кальциферол 0.371 мкг 10 мкг 3.7% 2% 2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.449 мг 15 мг 9.7% 5.3% 1035 г
Витамин Н, биотин 3.507 мкг 50 мкг 7% 3.8% 1426 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.3567 мг 20 мг 21.8% 11.9% 459 г
Ниацин 1.291 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.27 мг 2500 мг 6% 3.3% 1675 г
Кальций, Ca 28.61 мг 1000 мг 2.9% 1.6% 3495 г
Кремний, Si 0.211 мг 30 мг 0.7% 0.4% 14218 г
Магний, Mg 14.5 мг 400 мг 3.6% 2% 2759 г
Натрий, Na 38.59 мг 1300 мг 3% 1.6% 3369 г
Сера, S 165.92 мг 1000 мг 16.6% 9% 603 г
Фосфор, P 148 мг 800 мг 18.5% 10.1% 541 г
Хлор, Cl 62.59 мг 2300 мг 2.7% 1.5% 3675 г
Микроэлементы
Бор, B 1.9 мкг ~
Ванадий, V 4.74 мкг ~
Железо, Fe 0.749 мг 18 мг 4.2% 2.3% 2403 г
Йод, I 6.97 мкг 150 мкг 4.6% 2.5% 2152 г
Кобальт, Co 15.874 мкг 10 мкг 158.7% 86.4% 63 г
Марганец, Mn 0.0701 мг 2 мг 3.5% 1.9% 2853 г
Медь, Cu 96.82 мкг 1000 мкг 9.7% 5.3% 1033 г
Молибден, Mo 4.489 мкг 70 мкг 6.4% 3.5% 1559 г
Никель, Ni 4.347 мкг ~
Селен, Se 5.655 мкг 55 мкг 10.3% 5.6% 973 г
Фтор, F 31.58 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12666 г
Хром, Cr 39.58 мкг 50 мкг 79.2% 43.1% 126 г
Цинк, Zn 0.7175 мг 12 мг 6% 3.3% 1672 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.674 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.881 г ~
Валин 0.846 г ~
Гистидин* 0.35 г ~
Изолейцин 0.787 г ~
Лейцин 1.212 г ~
Лизин 1.307 г ~
Метионин 0.452 г ~
Метионин + Цистеин 0.697 г ~
Треонин 0.676 г ~
Триптофан 0.166 г ~
Фенилаланин 0.615 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.062 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.054 г ~
Аспарагиновая кислота 1.368 г ~
Глицин 0.802 г ~
Глутаминовая кислота 2.111 г ~
Пролин 0.908 г ~
Серин 0.585 г ~
Тирозин 0.447 г ~
Цистеин 0.243 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 138.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.053 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.479 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.177 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.104 г min 16.8 г 6.6% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.123 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.87 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.331 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.225 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.014 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.014 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.028 г ~

Энергетическая ценность Домашние рыбные палочки mit Parmesan составляет 183,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность183.7 ккал12.14%
Белки17.6 г19.34%
Жиры5.5 г8.33%
Углеводы16.1 г11.67%
Пищевые волокна0.3 г1.5%
Вода55.1 г2.05%
Витамины и минералы
A
5.6%
b-car
0.2%
В1
4.3%
B2
7.7%
Холин
9%
B5
4.7%
B6
8.4%
B9
4%
B12
2.9%
C
1.5%
D
3.7%
E
9.7%
H
7%
вит.К
0.1%
PP
22%
Калий
6%
Ca
2.9%
Si
0.7%
Mg
3.6%
Na
3%
P
19%
Cl
2.7%
Fe
4.2%
I
4.6%
Co
159%
Mn
3.5%
Cu
9.7%
Mo
6.4%
Se
10%
F
0.8%
Cr
79%
Zn
6%
Рейтинг
11
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
38%
18г
Жиры
27%
Углеводы
35%
16г
Белки 17.6г, 70.4 ккал (38.2%)Жиры 5.5г, 49.5 ккал (26.9%)Углеводы 16.1г, 64.4 ккал (34.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 0.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ДОМАШНИЕ РЫБНЫЕ ПАЛОЧКИ MIT PARMESAN

Домашние рыбные палочки mit Parmesan богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,8 %, фосфором - 18,5 %, кобальтом - 158,7 %, хромом - 79,2 %

Чем полезен Домашние рыбные палочки mit Parmesan

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Домашние рыбные палочки mit Parmesan, калорийность 183,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Домашние рыбные палочки mit Parmesan, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги