Рецепт Домашние рыбные палочки mit Parmesan. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Домашние рыбные палочки mit Parmesan

Судак (Жарка)	134 г
Сыр Пармезан	20 г
Сухари панировочные	20 г
Крахмал картофельный	10 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	10 г
Яйцо куриное (Запекание)	32 г

Способ приготовления

O vkuse

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Домашние рыбные палочки mit Parmesan".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.7 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	917 г
Белки	17.6 г	76 г	23.2%	12.6%	432 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	5.3%	1018 г
Углеводы	16.1 г	219 г	7.4%	4%	1360 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	55.1 г	2273 г	2.4%	1.3%	4125 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.8 мкг	900 мкг	5.6%	3%	1772 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.3%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	4.2%	1304 г
Витамин В4, холин	45.01 мг	500 мг	9%	4.9%	1111 г
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%	2.6%	2128 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	4.6%	1198 г
Витамин В9, фолаты	16.005 мкг	400 мкг	4%	2.2%	2499 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	1.6%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	1.38 мг	90 мг	1.5%	0.8%	6522 г
Витамин D, кальциферол	0.371 мкг	10 мкг	3.7%	2%	2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.449 мг	15 мг	9.7%	5.3%	1035 г
Витамин Н, биотин	3.507 мкг	50 мкг	7%	3.8%	1426 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	4.3567 мг	20 мг	21.8%	11.9%	459 г
Ниацин	1.291 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.27 мг	2500 мг	6%	3.3%	1675 г
Кальций, Ca	28.61 мг	1000 мг	2.9%	1.6%	3495 г
Кремний, Si	0.211 мг	30 мг	0.7%	0.4%	14218 г
Магний, Mg	14.5 мг	400 мг	3.6%	2%	2759 г
Натрий, Na	38.59 мг	1300 мг	3%	1.6%	3369 г
Сера, S	165.92 мг	1000 мг	16.6%	9%	603 г
Фосфор, P	148 мг	800 мг	18.5%	10.1%	541 г
Хлор, Cl	62.59 мг	2300 мг	2.7%	1.5%	3675 г
Микроэлементы
Бор, B	1.9 мкг	~
Ванадий, V	4.74 мкг	~
Железо, Fe	0.749 мг	18 мг	4.2%	2.3%	2403 г
Йод, I	6.97 мкг	150 мкг	4.6%	2.5%	2152 г
Кобальт, Co	15.874 мкг	10 мкг	158.7%	86.4%	63 г
Марганец, Mn	0.0701 мг	2 мг	3.5%	1.9%	2853 г
Медь, Cu	96.82 мкг	1000 мкг	9.7%	5.3%	1033 г
Молибден, Mo	4.489 мкг	70 мкг	6.4%	3.5%	1559 г
Никель, Ni	4.347 мкг	~
Селен, Se	5.655 мкг	55 мкг	10.3%	5.6%	973 г
Фтор, F	31.58 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12666 г
Хром, Cr	39.58 мкг	50 мкг	79.2%	43.1%	126 г
Цинк, Zn	0.7175 мг	12 мг	6%	3.3%	1672 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.674 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.881 г	~
Валин	0.846 г	~
Гистидин*	0.35 г	~
Изолейцин	0.787 г	~
Лейцин	1.212 г	~
Лизин	1.307 г	~
Метионин	0.452 г	~
Метионин + Цистеин	0.697 г	~
Треонин	0.676 г	~
Триптофан	0.166 г	~
Фенилаланин	0.615 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.062 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.054 г	~
Аспарагиновая кислота	1.368 г	~
Глицин	0.802 г	~
Глутаминовая кислота	2.111 г	~
Пролин	0.908 г	~
Серин	0.585 г	~
Тирозин	0.447 г	~
Цистеин	0.243 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	138.32 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.053 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.479 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.177 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.104 г	min 16.8 г	6.6%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.123 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.87 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.331 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.225 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.014 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.014 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.028 г	~

Энергетическая ценность Домашние рыбные палочки mit Parmesan составляет 183,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	183.7 ккал	12.14%
Белки	17.6 г	19.34%
Жиры	5.5 г	8.33%
Углеводы	16.1 г	11.67%
Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
Вода	55.1 г	2.05%

Витамины и минералы

5.6%

b-car

0.2%

В1

4.3%

7.7%

Холин

4.7%

8.4%

B12

2.9%

1.5%

3.7%

9.7%

вит.К

0.1%

22%

Калий

2.9%

0.7%

3.6%

19%

2.7%

4.2%

4.6%

159%

3.5%

9.7%

6.4%

10%

0.8%

79%

Рейтинг

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

38%

18г

Жиры

27%

6г

Углеводы

35%

16г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.3 : 0.9

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ДОМАШНИЕ РЫБНЫЕ ПАЛОЧКИ MIT PARMESAN

Домашние рыбные палочки mit Parmesan богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,8 %, фосфором - 18,5 %, кобальтом - 158,7 %, хромом - 79,2 %

Чем полезен Домашние рыбные палочки mit Parmesan

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Домашние рыбные палочки mit Parmesan, калорийность 183,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Домашние рыбные палочки mit Parmesan, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Индейка со шпинатом в сметане

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Карл

2025-03-16

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе