Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батон нарезной | 200 г |
Сыр пошехонский | 50 г |
Майонез «Провансаль» | 50 г |
Томатное пюре. Консервы | 70 г |
Колбаса вареная, диетическая | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 261 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.8% | 809 г |
Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 9.6% | 400 г |
Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 4.2% | 913 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.5% | 1515 г |
бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 1.5% | 2488 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.8% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 24.07 мг | 500 мг | 4.8% | 1.8% | 2077 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 13.936 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2870 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 1.9% | 2013 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11236 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.121 мг | 15 мг | 27.5% | 10.5% | 364 г |
Витамин Н, биотин | 0.783 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6386 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2277 мг | 20 мг | 16.1% | 6.2% | 620 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.43 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.3% | 1160 г |
Кальций, Ca | 129.04 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.9% | 775 г |
Кремний, Si | 0.936 мг | 30 мг | 3.1% | 1.2% | 3205 г |
Магний, Mg | 25.57 мг | 400 мг | 6.4% | 2.5% | 1564 г |
Натрий, Na | 503.62 мг | 1300 мг | 38.7% | 14.8% | 258 г |
Сера, S | 78.09 мг | 1000 мг | 7.8% | 3% | 1281 г |
Фосфор, P | 151.9 мг | 800 мг | 19% | 7.3% | 527 г |
Хлор, Cl | 303.4 мг | 2300 мг | 13.2% | 5.1% | 758 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 3.2% | 1209 г |
Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10067 г |
Кобальт, Co | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.3% | 1175 г |
Марганец, Mn | 0.3668 мг | 2 мг | 18.3% | 7% | 545 г |
Медь, Cu | 64.89 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.5% | 1541 г |
Молибден, Mo | 5.787 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.2% | 1210 г |
Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
Цинк, Zn | 0.7421 мг | 12 мг | 6.2% | 2.4% | 1617 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Горячий бутерброд составляет 261 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 261 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 14 г | -% | |
Углеводы | 24 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 49 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|