Рецепт винегрет 23.02.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты винегрет 23.02.17
| картошка вареная | 379 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 358 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Огурец маринованный | 154 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 160 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 206 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "винегрет 23.02.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 8.7% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 25% | 870 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 8% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 2% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 4.6% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 11.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.121 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 9706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.81 мг | 90 мг | 14.2% | 30.9% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 20243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9838 мг | 20 мг | 4.9% | 10.7% | 2033 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.04 мг | 2500 мг | 12% | 26.1% | 836 г |
| Кальций, Ca | 29.41 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.3% | 3400 г |
| Кремний, Si | 1.53 мг | 30 мг | 5.1% | 11.1% | 1961 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 10% | 2166 г |
| Натрий, Na | 204.73 мг | 1300 мг | 15.7% | 34.1% | 635 г |
| Сера, S | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6532 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 12.6% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 20.33 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 12.6% | 1732 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.866 мкг | 10 мкг | 18.7% | 40.7% | 536 г |
| Литий, Li | 22.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 8.9% | 2427 г |
| Медь, Cu | 59.79 мкг | 1000 мкг | 6% | 13% | 1673 г |
| Молибден, Mo | 3.862 мкг | 70 мкг | 5.5% | 12% | 1813 г |
| Никель, Ni | 1.557 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 162.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
| Фтор, F | 18.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 22173 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 13.5% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.2159 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность винегрет 23.02.17 составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 23.02.17
винегрет 23.02.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,2 %, калием - 12 %, кобальтом - 18,7 %
Чем полезен винегрет 23.02.17
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мюсли matti ягодные
- мюсли benefit
- творожок тёма
- индейка с овощами
- Блины мои
- тесто слоеное ермолино
- полба
- сосиски в тесте
- Уха из Сазана (голова и хребет)
- Сырники мои
- Блинчики и печени Эдельвейс
- Сыр домашний
- кукурузная крупа
- нагетты с моцареллой
- Минтай жаренный
- рис чёрный
- Сыр Легкий Arla Natura
- Белый йогурт Простоквашино
- Хлеб Булгарский
- Оладьи на йогурте
- Ёка
- Пюре с зеленью
- Овощи припущенные
- Моченые яблоки
- Макароны с морской капустой ЙОДОФОРМА
- рис розовый
- рис красный
- оливье
- Сыр адыгейский ДИКСИ
- Куриная грудка с шампиньнами и стручковой фасолью
- хлеб особый
- Суп-пюре
- кекс шоколад-смородина
- Конфеты Маска с хрустящими вафлями
- Кукуруза сладкая "На пару" Бондюэль без сахара
- пастила фруктовая
- овсяные хлопья "ясно солнышко"
- Листы Нори
- салат с печенью и корейской морковкой
- Макароны отварные цельнозерновые с морской капустой
- Отруби "Бородинские"
- шоколад тёмный со стевией
- Ламинария таблетка
- овсяные отруби
- блины ржаные
- основа для пиццы Морзные припасы
- кокосовая мука
- Овсяные хлопья "СЕЛЯНОЧКА"
- Шампиньоны маринованные
- сыр твёрдый "диетический"
- оладьи из кабачков
- конопляная каша
- блины льняные
- Батончик злаковый Ba! Energy Bar с сушеными бананами и какао-молочной глазурью
- спагетти гречневые
- клёцки по-домашнему
- овсяные батончики
- пицца из лука с сыром сулугуни моя
- Даниссимо воздушный 5.4% клубника
- черёмуховая мука
- торт морковный
- блины на кефире
- корейская морковь
- Каша из хлопьев 5 злаков с изюмом и курагой
- хліб зерновий нарізаний х/з №10
- Курица в горчице с брокколи
- куриная грудка в чесночном соусе
- Чиабата с сыром ЛЕНТА
- Каша Нордик
- грибной суп
- Салат летний с пекинской
- салат из шпрот
- Блины тонкие несладкие
- Булочка Кайзерка Ашан
- Хлеб мультизлак
- шоколад с помад начин
- Уши свиные в/к
- чебурек с сыром
- Хрустим Багет Сырное ассорти
- Салатиз моркови с чесноком и майонезом
- Пиво Бессер б/а
- макароны из твердых сортов пшеницы
- творог 1,8%
- жареные грибы
- Гранола
- Терин из индейки/курицы с печенкой и сердечками куриными
- салат с курицей, ананасами и грибами
- Суп с лососем yami
- соус з солодким перцем
- блины на кефире
- брокколи в кляре
- хлебцы клюквенные
- салат с тунцом
- печенько с мукой и овсянкой
- Шоколад черный Своя Лінія
- Масса творожная Вкусный день
- Торт два шоколада
- Венигрет с капустой
- Блины с паштетом
- голова лосося
Метки: Как приготовить винегрет 23.02.17, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления винегрет 23.02.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
