Рецепт салат из фрунчозы с морковкой по-корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из фрунчозы с морковкой по-корейски

фрунчоза 100 г
заправка для фрунчозы 80 г
Морковь, сырая 100 г
Огурец, парниковый 180 г
Перец сладкий 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из фрунчозы с морковкой по-корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.6 ккал 1684 ккал 9.4% 6% 1069 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 1% 6333 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 9.1% 700 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 5.9% 1079 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.5% 1818 г
Вода 62.9 г 2273 г 2.8% 1.8% 3614 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 194.7 мкг 900 мкг 21.6% 13.7% 462 г
альфа Каротин 620.893 мкг ~
бета Каротин 1.754 мг 5 мг 35.1% 22.3% 285 г
Ликопин 0.179 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 45.714 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.1% 5455 г
Витамин В4, холин 3.5 мг 500 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 1.6% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 3.2% 2000 г
Витамин В9, фолаты 6.464 мкг 400 мкг 1.6% 1% 6188 г
Витамин C, аскорбиновая 39.02 мг 90 мг 43.4% 27.5% 231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.275 мг 15 мг 1.8% 1.1% 5455 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.289 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 17301 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 4% 1579 г
Витамин РР, НЭ 0.4505 мг 20 мг 2.3% 1.5% 4440 г
Ниацин 0.207 мг ~
Бетаин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.25 мг 2500 мг 6% 3.8% 1675 г
Кальций, Ca 12.79 мг 1000 мг 1.3% 0.8% 7819 г
Магний, Mg 7.89 мг 400 мг 2% 1.3% 5070 г
Натрий, Na 14.93 мг 1300 мг 1.1% 0.7% 8707 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 1.5% 4255 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.6 мкг ~
Железо, Fe 0.304 мг 18 мг 1.7% 1.1% 5921 г
Марганец, Mn 0.0255 мг 2 мг 1.3% 0.8% 7843 г
Медь, Cu 8.04 мкг 1000 мкг 0.8% 0.5% 12438 г
Селен, Se 0.114 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 48246 г
Фтор, F 0.57 мкг 4000 мкг 701754 г
Цинк, Zn 0.0429 мг 12 мг 0.4% 0.3% 27972 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.305 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность салат из фрунчозы с морковкой по-корейски составляет 157,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность157.6 ккал10.42%
Белки1.2 г1.32%
Жиры8 г12.12%
Углеводы20.3 г14.71%
Пищевые волокна1.1 г5.5%
Вода62.9 г2.34%
Витамины и минералы
A
22%
b-car
35%
В1
2.4%
B2
1.8%
Холин
0.7%
B5
2.6%
B6
5%
B9
1.6%
B12
~
C
43%
D
~
E
1.8%
H
0.6%
вит.К
6.3%
PP
2.3%
Калий
6%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
2%
Na
1.1%
P
2.4%
Cl
~
Fe
1.7%
I
~
Co
~
Mn
1.3%
Cu
0.8%
Mo
~
Se
0.2%
F
~
Cr
~
Zn
0.4%
Рейтинг
4.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
3%
Жиры
46%
Углеводы
51%
20г
Белки 1.2г, 4.8 ккал (3%)Жиры 8г, 72 ккал (45.6%)Углеводы 20.3г, 81.2 ккал (51.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 6.7 : 16.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ФРУНЧОЗЫ С МОРКОВКОЙ ПО-КОРЕЙСКИ

салат из фрунчозы с морковкой по-корейски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,6 %, бэта-каротином - 35,1 %, витамином C - 43,4 %

Чем полезен салат из фрунчозы с морковкой по-корейски

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из фрунчозы с морковкой по-корейски, калорийность 157,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из фрунчозы с морковкой по-корейски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы