Рецепт ПП-треугольники с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП-треугольники с яблоками

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140 г
Творог "Крестьянский" 5%	100 г
Корица	7 г
Яйцо куриное (Запекание)	47 г

Способ приготовления

ПП-треугольники с яблоками на 100грамм - 112 ккал Б/Ж/У - 8/2/16 Ингредиенты: Лаваш 100гр Яблоко 1шт Творог 100гр Корица 1ч.л Яйцо 1шт Приготовление: Лаваш разрезаем на полоски. Творог смешиваем с белком. Добавляем нарезанное на кубики яблоко. На край лаваша накладываем начинку и аккуратно сворачиваем в треугольник. Сверху смазываем желтком. Выпекаем треугольники в духовке, предварительно разогретой на 180t ~20-30мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП-треугольники с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.2 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1144 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	8.4%	809 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	3.7%	1867 г
Углеводы	19.4 г	219 г	8.9%	6%	1129 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	5.8%	1176 г
Вода	63.8 г	2273 г	2.8%	1.9%	3563 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.9 мкг	900 мкг	4.7%	3.2%	2148 г
Ретинол	0.035 мг	~
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20833 г
бета Криптоксантин	2.315 мкг	~
Ликопин	0.269 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.985 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	3.5%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	5.4%	1259 г
Витамин В4, холин	30.45 мг	500 мг	6.1%	4.1%	1642 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	2.6%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.6%	4167 г
Витамин В9, фолаты	1.669 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	23966 г
Витамин В12, кобаламин	0.063 мкг	3 мкг	2.1%	1.4%	4762 г
Витамин C, аскорбиновая	2.71 мг	90 мг	3%	2%	3321 г
Витамин D, кальциферол	0.265 мкг	10 мкг	2.7%	1.8%	3774 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.211 мг	15 мг	1.4%	1%	7109 г
гамма Токоферол	0.187 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.542 мкг	50 мкг	5.1%	3.5%	1967 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.8%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.1142 мг	20 мг	10.6%	7.2%	946 г
Ниацин	0.69 мг	~
Бетаин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.84 мг	2500 мг	7.7%	5.2%	1303 г
Кальций, Ca	79.59 мг	1000 мг	8%	5.4%	1256 г
Магний, Mg	21.65 мг	400 мг	5.4%	3.7%	1848 г
Натрий, Na	165.66 мг	1300 мг	12.7%	8.6%	785 г
Сера, S	23.01 мг	1000 мг	2.3%	1.6%	4346 г
Фосфор, P	110 мг	800 мг	13.8%	9.4%	727 г
Хлор, Cl	250.29 мг	2300 мг	10.9%	7.4%	919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.5 мкг	~
Бор, B	87.9 мкг	~
Ванадий, V	1.44 мкг	~
Железо, Fe	1.933 мг	18 мг	10.7%	7.3%	931 г
Йод, I	3.13 мкг	150 мкг	2.1%	1.4%	4792 г
Кобальт, Co	1.564 мкг	10 мкг	15.6%	10.6%	639 г
Марганец, Mn	0.3349 мг	2 мг	16.7%	11.3%	597 г
Медь, Cu	55.57 мкг	1000 мкг	5.6%	3.8%	1800 г
Молибден, Mo	2.877 мкг	70 мкг	4.1%	2.8%	2433 г
Никель, Ni	6.103 мкг	~
Рубидий, Rb	22.6 мкг	~
Селен, Se	3.984 мкг	55 мкг	7.2%	4.9%	1381 г
Фтор, F	9.5 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	42105 г
Хром, Cr	1.92 мкг	50 мкг	3.8%	2.6%	2604 г
Цинк, Zn	0.2205 мг	12 мг	1.8%	1.2%	5442 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.313 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.142 г	~
Лизин	0.119 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.084 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.143 г	~
Заменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аланин	0.095 г	~
Аспарагиновая кислота	0.184 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.235 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.121 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.467 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.249 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.108 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.603 г	min 16.8 г	3.6%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.497 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.153 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.133 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность ПП-треугольники с яблоками составляет 147,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147.2 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	19.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	63.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП-ТРЕУГОЛЬНИКИ С ЯБЛОКАМИ

ПП-треугольники с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,8 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 16,7 %

Чем полезен ПП-треугольники с яблоками

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП-треугольники с яблоками, калорийность 147,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП-треугольники с яблоками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе