Рецепт Хлопья с арахисом с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлопья с арахисом с молоком

Хлопья с арахисом и медом 60 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья с арахисом с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.2 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1274 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4% 1900 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.1% 1867 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 7.6% 986 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3% 2500 г
Вода 68.5 г 2273 г 3% 2.3% 3318 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.9 мкг 900 мкг 1.9% 1.4% 5325 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 4.8% 1565 г
Витамин В4, холин 18.15 мг 500 мг 3.6% 2.7% 2755 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 4.4% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.4% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.846 мкг 400 мкг 1% 0.8% 10400 г
Витамин В12, кобаламин 0.308 мкг 3 мкг 10.3% 7.8% 974 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.8% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин Н, биотин 2.462 мкг 50 мкг 4.9% 3.7% 2031 г
Витамин РР, НЭ 0.6154 мг 20 мг 3.1% 2.3% 3250 г
Ниацин 0.077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.31 мг 2500 мг 4.5% 3.4% 2226 г
Кальций, Ca 92.31 мг 1000 мг 9.2% 7% 1083 г
Магний, Mg 10.77 мг 400 мг 2.7% 2% 3714 г
Натрий, Na 38.46 мг 1300 мг 3% 2.3% 3380 г
Сера, S 22.31 мг 1000 мг 2.2% 1.7% 4482 г
Фосфор, P 69.2 мг 800 мг 8.7% 6.6% 1156 г
Хлор, Cl 84.62 мг 2300 мг 3.7% 2.8% 2718 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.5 мкг ~
Железо, Fe 0.077 мг 18 мг 0.4% 0.3% 23377 г
Йод, I 6.92 мкг 150 мкг 4.6% 3.5% 2168 г
Кобальт, Co 0.615 мкг 10 мкг 6.2% 4.7% 1626 г
Марганец, Mn 0.0046 мг 2 мг 0.2% 0.2% 43478 г
Медь, Cu 9.23 мкг 1000 мкг 0.9% 0.7% 10834 г
Молибден, Mo 3.846 мкг 70 мкг 5.5% 4.2% 1820 г
Олово, Sn 10 мкг ~
Селен, Se 1.538 мкг 55 мкг 2.8% 2.1% 3576 г
Стронций, Sr 13.08 мкг ~
Фтор, F 15.38 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 26008 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 2.3% 3247 г
Цинк, Zn 0.3077 мг 12 мг 2.6% 2% 3900 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлопья с арахисом с молоком составляет 132,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность132.2 ккал8.74%
Белки4 г4.4%
Жиры3 г4.55%
Углеводы22.2 г16.09%
Пищевые волокна0.8 г4%
Вода68.5 г2.55%
Витамины и минералы
A
1.9%
b-car
0.2%
В1
2.1%
B2
6.4%
Холин
3.6%
B5
5.8%
B6
1.9%
B9
1%
B12
10%
C
1.1%
D
0.4%
E
~
H
4.9%
вит.К
~
PP
3.1%
Калий
4.5%
Ca
9.2%
Si
~
Mg
2.7%
Na
3%
P
8.7%
Cl
3.7%
Fe
0.4%
I
4.6%
Co
6.2%
Mn
0.2%
Cu
0.9%
Mo
5.5%
Se
2.8%
F
0.4%
Cr
3.1%
Zn
2.6%
Рейтинг
3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
12%
Жиры
21%
Углеводы
67%
22г
Белки 4г, 16 ккал (12.1%)Жиры 3г, 27 ккал (20.5%)Углеводы 22.2г, 88.8 ккал (67.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 5.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлопья с арахисом с молоком, калорийность 132,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлопья с арахисом с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы