Рецепт суп щи сборные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп щи сборные

Грудинка сырокопченая (свинина) 100 г
Говядина, грудинка (мякоть) 200 г
Баранина, лопаточная часть 200 г
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне 100 г
Индейка, цыплята для жарки, только мясо, сырое 100 г
Капуста белокочанная, квашеная 700 г
Морковь отварная по 2-40 200 г
Сельдерей, вареный, с солью 200 г
Турнепс, репа, прерия, вареная, (индейцы северных великих равнин) 200 г
Вода 2400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп щи сборные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.1 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3295 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.8% 2235 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 10.8% 1806 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.2% 9522 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.8% 2500 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 7.8% 2528 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.3 мкг 900 мкг 10.3% 20.2% 975 г
бета Каротин 0.56 мг 5 мг 11.2% 21.9% 893 г
Лютеин + Зеаксантин 14.955 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.7% 5294 г
Витамин В4, холин 9.57 мг 500 мг 1.9% 3.7% 5225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 3.9% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 7.6% 2597 г
Витамин В9, фолаты 1.909 мкг 400 мкг 0.5% 1% 20953 г
Витамин В12, кобаламин 0.136 мкг 3 мкг 4.5% 8.8% 2206 г
Витамин C, аскорбиновая 5.31 мг 90 мг 5.9% 11.5% 1695 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.002 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 1.6% 12295 г
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 36765 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.3639 мг 20 мг 6.8% 13.3% 1466 г
Ниацин 0.552 мг ~
Бетаин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.41 мг 2500 мг 4.7% 9.2% 2129 г
Кальций, Ca 19.89 мг 1000 мг 2% 3.9% 5028 г
Магний, Mg 11.18 мг 400 мг 2.8% 5.5% 3578 г
Натрий, Na 210.83 мг 1300 мг 16.2% 31.7% 617 г
Сера, S 20.52 мг 1000 мг 2.1% 4.1% 4873 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 9.2% 2116 г
Хлор, Cl 7.26 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 31680 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 5.3% 3696 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 33333 г
Кобальт, Co 0.591 мкг 10 мкг 5.9% 11.5% 1692 г
Марганец, Mn 0.0193 мг 2 мг 1% 2% 10363 г
Медь, Cu 27.08 мкг 1000 мкг 2.7% 5.3% 3693 г
Молибден, Mo 0.936 мкг 70 мкг 1.3% 2.5% 7479 г
Никель, Ni 0.641 мкг ~
Олово, Sn 3.44 мкг ~
Селен, Se 1.275 мкг 55 мкг 2.3% 4.5% 4314 г
Фтор, F 62.86 мкг 4000 мкг 1.6% 3.1% 6363 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 2.9% 6494 г
Цинк, Zn 0.3634 мг 12 мг 3% 5.9% 3302 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.743 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.126 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.18 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.318 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп щи сборные составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.1 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩИ СБОРНЫЕ

суп щи сборные богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %

Чем полезен суп щи сборные

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп щи сборные, калорийность 51,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп щи сборные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы