Рецепт САЛАТ СВЕКОЛЬНЫЙ С ГРАНАТОМ П. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты САЛАТ СВЕКОЛЬНЫЙ С ГРАНАТОМ П

Свекла отварная по 1-76 100 г
Свекла отварная по 1-76 100 г
Уксус винный, красный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ СВЕКОЛЬНЫЙ С ГРАНАТОМ П".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.6 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3614 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.7% 4471 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 9% 2355 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 31.1% 690 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 7.9% 2690 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 47368 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 5.8% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 8.5 мг 90 мг 9.4% 20.2% 1059 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 1.3% 15789 г
Витамин РР, НЭ 0.4762 мг 20 мг 2.4% 5.2% 4200 г
Ниацин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 327.57 мг 2500 мг 13.1% 28.1% 763 г
Кальций, Ca 43.14 мг 1000 мг 4.3% 9.2% 2318 г
Магний, Mg 24.95 мг 400 мг 6.2% 13.3% 1603 г
Натрий, Na 47.05 мг 1300 мг 3.6% 7.7% 2763 г
Фосфор, P 49 мг 800 мг 6.1% 13.1% 1633 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.64 мг 18 мг 9.1% 19.5% 1098 г
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 0.2% 90909 г
Медь, Cu 0.48 мкг 1000 мкг 208333 г
Цинк, Zn 0.0014 мг 12 мг 857143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.095 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~

Энергетическая ценность САЛАТ СВЕКОЛЬНЫЙ С ГРАНАТОМ П составляет 46,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность46.6 ккал3.08%
Белки1.7 г1.87%
Жиры0.1 г0.15%
Углеводы9.3 г6.74%
Пищевые волокна2.9 г14.5%
Вода84.5 г3.14%
Витамины и минералы
A
0.2%
b-car
0.2%
В1
1.3%
B2
2.7%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
9.4%
D
~
E
0.6%
H
~
вит.К
~
PP
2.4%
Калий
13%
Ca
4.3%
Si
~
Mg
6.2%
Na
3.6%
P
6.1%
Cl
~
Fe
9.1%
I
~
Co
~
Mn
0.1%
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
1.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
Жиры
2%
Углеводы
83%
Белки 1.7г, 6.8 ккал (15.1%)Жиры 0.1г, 0.9 ккал (2%)Углеводы 9.3г, 37.2 ккал (82.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 5.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства САЛАТ СВЕКОЛЬНЫЙ С ГРАНАТОМ П

САЛАТ СВЕКОЛЬНЫЙ С ГРАНАТОМ П богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,1 %

Чем полезен САЛАТ СВЕКОЛЬНЫЙ С ГРАНАТОМ П

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить САЛАТ СВЕКОЛЬНЫЙ С ГРАНАТОМ П, калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ СВЕКОЛЬНЫЙ С ГРАНАТОМ П, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги