Рецепт ИНДЕЙКА ПОД ИМБИРНЫМ МАРИНАДОМ П. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ИНДЕЙКА ПОД ИМБИРНЫМ МАРИНАДОМ П

Индюшиная грудка, подготовленная, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	100 г
Корень имбиря, сырой	50 г
Горчица-семя	20 г
Сок лимонный	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ИНДЕЙКА ПОД ИМБИРНЫМ МАРИНАДОМ П".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126 ккал	1684 ккал	7.5%	6%	1337 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	13.6%	585 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	6.3%	1244 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	2.5%	3085 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.2%	1538 г
Вода	71.2 г	2273 г	3.1%	2.5%	3192 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.8%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	3.1%	2571 г
Витамин В4, холин	6.55 мг	500 мг	1.3%	1%	7634 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	4.3%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	7.2%	1099 г
Витамин В9, фолаты	4.773 мкг	400 мкг	1.2%	1%	8380 г
Витамин В12, кобаламин	0.145 мкг	3 мкг	4.8%	3.8%	2069 г
Витамин C, аскорбиновая	9.32 мг	90 мг	10.4%	8.3%	966 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.105 мг	15 мг	0.7%	0.6%	14286 г
Витамин РР, НЭ	4.7266 мг	20 мг	23.6%	18.7%	423 г
Ниацин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	294.59 мг	2500 мг	11.8%	9.4%	849 г
Кальций, Ca	39.45 мг	1000 мг	3.9%	3.1%	2535 г
Магний, Mg	42.55 мг	400 мг	10.6%	8.4%	940 г
Натрий, Na	190.18 мг	1300 мг	14.6%	11.6%	684 г
Фосфор, P	168.2 мг	800 мг	21%	16.7%	476 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.732 мг	18 мг	15.2%	12.1%	659 г
Марганец, Mn	0.0589 мг	2 мг	2.9%	2.3%	3396 г
Медь, Cu	70 мкг	1000 мкг	7%	5.6%	1429 г
Селен, Se	11.841 мкг	55 мкг	21.5%	17.1%	464 г
Цинк, Zn	0.7727 мг	12 мг	6.4%	5.1%	1553 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.721 г	~
Аргинин*	0.868 г	~
Валин	0.64 г	~
Гистидин*	0.372 г	~
Изолейцин	0.598 г	~
Лейцин	0.961 г	~
Лизин	1.047 г	~
Метионин	0.331 г	~
Метионин + Цистеин	0.081 г	~
Треонин	0.548 г	~
Триптофан	0.145 г	~
Фенилаланин	0.496 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.156 г	~
Заменимые аминокислоты	1.524 г	~
Аланин	0.758 г	~
Аспарагиновая кислота	1.209 г	~
Глицин	0.719 г	~
Глутаминовая кислота	2.137 г	~
Пролин	0.648 г	~
Серин	0.559 г	~
Тирозин	0.453 г	~
Цистеин	0.149 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	17.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	15.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.409 мг	~
бета Ситостерол	9.091 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.377 г	~
18:0 Стеариновая	0.149 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.435 г	min 16.8 г	14.5%	11.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.091 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.045 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.433 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.859 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.053 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.818 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.18 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~

Энергетическая ценность ИНДЕЙКА ПОД ИМБИРНЫМ МАРИНАДОМ П составляет 126 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126 кКал	-%
	Белки	13 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	71.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА ПОД ИМБИРНЫМ МАРИНАДОМ П

ИНДЕЙКА ПОД ИМБИРНЫМ МАРИНАДОМ П богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 23,6 %, калием - 11,8 %, фосфором - 21 %, железом - 15,2 %, селеном - 21,5 %

Чем полезен ИНДЕЙКА ПОД ИМБИРНЫМ МАРИНАДОМ П

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ИНДЕЙКА ПОД ИМБИРНЫМ МАРИНАДОМ П, калорийность 126 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ИНДЕЙКА ПОД ИМБИРНЫМ МАРИНАДОМ П, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе