Рецепт Морковь с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь с чесноком

Морковь, красная	563 г
Чеснок, сырой	6 г
Сметана 20,0% жирности	120 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.6 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2567 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3%	5067 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	9.8%	1556 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	4.6%	3369 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	15.2%	1000 г
Вода	84.9 г	2273 г	3.7%	5.6%	2677 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1657.3 мкг	900 мкг	184.1%	280.6%	54 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	9.788 мг	5 мг	195.8%	298.5%	51 г
Лютеин + Зеаксантин	0.139 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	5.6%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	6.6%	2338 г
Витамин В4, холин	21.74 мг	500 мг	4.3%	6.6%	2300 г
Витамин В5, пантотеновая	0.269 мг	5 мг	5.4%	8.2%	1859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	9.9%	1550 г
Витамин В9, фолаты	8.835 мкг	400 мкг	2.2%	3.4%	4527 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	3.2%	4688 г
Витамин C, аскорбиновая	4.4 мг	90 мг	4.9%	7.5%	2045 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.396 мг	15 мг	2.6%	4%	3788 г
Витамин Н, биотин	1.114 мкг	50 мкг	2.2%	3.4%	4488 г
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%	13.7%	1111 г
Витамин РР, НЭ	1.0065 мг	20 мг	5%	7.6%	1987 г
Ниацин	0.832 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.39 мг	2500 мг	7.4%	11.3%	1349 г
Кальций, Ca	39.57 мг	1000 мг	4%	6.1%	2527 г
Магний, Mg	32.63 мг	400 мг	8.2%	12.5%	1226 г
Натрий, Na	135.38 мг	1300 мг	10.4%	15.9%	960 г
Сера, S	4.86 мг	1000 мг	0.5%	0.8%	20576 г
Фосфор, P	56.8 мг	800 мг	7.1%	10.8%	1408 г
Хлор, Cl	172.76 мг	2300 мг	7.5%	11.4%	1331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	263.2 мкг	~
Железо, Fe	0.628 мг	18 мг	3.5%	5.3%	2866 г
Кобальт, Co	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.6%	23256 г
Литий, Li	4.889 мкг	~
Марганец, Mn	0.0152 мг	2 мг	0.8%	1.2%	13158 г
Медь, Cu	3.38 мкг	1000 мкг	0.3%	0.5%	29586 г
Молибден, Mo	0.318 мкг	70 мкг	0.5%	0.8%	22013 г
Селен, Se	0.205 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	26829 г
Цинк, Zn	0.0118 мг	12 мг	0.1%	0.2%	101695 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.163 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Сахароза	2.9 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.254 г	~
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.485 г	~
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.114 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.198 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.11 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Морковь с чесноком составляет 65,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	65.6 ккал	4.34%
Белки	1.5 г	1.65%
Жиры	3.6 г	5.45%
Углеводы	6.5 г	4.71%
Пищевые волокна	2 г	10%
Вода	84.9 г	3.16%

Витамины и минералы

184%

b-car

196%

В1

3.7%

4.3%

Холин

4.3%

5.4%

6.5%

2.2%

B12

2.1%

4.9%

0.2%

2.6%

2.2%

вит.К

Калий

7.4%

8.2%

10%

7.1%

7.5%

3.5%

0.4%

0.8%

0.3%

0.5%

0.4%

0.1%

Рейтинг

8.9

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

2г

Жиры

50%

4г

Углеводы

40%

7г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 2.4 : 4.3

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства МОРКОВЬ С ЧЕСНОКОМ

Морковь с чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 184,1 %, бэта-каротином - 195,8 %

Чем полезен Морковь с чесноком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковь с чесноком, калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с чесноком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна 59 лет 164 см.

2025-03-25

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Ирина Макс

2025-03-16

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конвертики с творогом, сыром и укропом

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

92.1

10.2

2.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе