Калорийность Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с ростбифом. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с ростбифом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 886 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 9.2% 571 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 5.6% 933 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 4.9% 1068 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 1.4% 3853 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 0.8% 6429 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.19 мг 1.5 мг 12.7% 6.7% 789 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 5.6% 947 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 3.8% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 3.9% 1333 г
Витамин В9, фолаты 41 мкг 400 мкг 10.3% 5.4% 976 г
Витамин В12, кобаламин 0.84 мкг 3 мкг 28% 14.7% 357 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 1.5% 3462 г
Витамин РР, НЭ 2.76 мг 20 мг 13.8% 7.3% 725 г
Макроэлементы
Калий, K 153 мг 2500 мг 6.1% 3.2% 1634 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 1% 5263 г
Магний, Mg 31 мг 400 мг 7.8% 4.1% 1290 г
Натрий, Na 391 мг 1300 мг 30.1% 15.8% 332 г
Фосфор, P 89 мг 800 мг 11.1% 5.8% 899 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.3 мг 18 мг 7.2% 3.8% 1385 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 5.3% 1000 г
Медь, Cu 167 мкг 1000 мкг 16.7% 8.8% 599 г
Селен, Se 11.9 мкг 55 мкг 21.6% 11.4% 462 г
Цинк, Zn 2.03 мг 12 мг 16.9% 8.9% 591 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.759 г ~
Валин 0.645 г ~
Гистидин* 0.408 г ~
Изолейцин 0.578 г ~
Лейцин 1.008 г ~
Лизин 0.916 г ~
Метионин 0.305 г ~
Треонин 0.531 г ~
Триптофан 0.15 г ~
Фенилаланин 0.546 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.716 г ~
Аспарагиновая кислота 1.092 г ~
Глицин 0.666 г ~
Глутаминовая кислота 2.502 г ~
Пролин 0.774 г ~
Серин 0.544 г ~
Тирозин 0.411 г ~
Цистеин 0.168 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.281 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.85 г min 16.8 г 5.1% 2.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.209 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 5.7%

Энергетическая ценность Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с ростбифом составляет 190 кКал.

  • submarine = 216 гр (410.4 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 190 кКал -%
Белки 13.3 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 20.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 59 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСТ-ФУД, СЭНДВИЧ "СУБМАРИНА" С РОСТБИФОМ

Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с ростбифом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, витамином B12 - 28 %, витамином PP - 13,8 %, фосфором - 11,1 %, медью - 16,7 %, селеном - 21,6 %, цинком - 16,9 %

Чем полезен Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с ростбифом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с ростбифом калорийность 190 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с ростбифом, калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с ростбифом
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги