Анжела
05.09.2023 14:26
Дневник питания за 05.09.2023
Никак не угадаешь с этими белками! То много, то мало. Надеюсь, по
итогам недели устаканится. А вот интересно, баланс кбжу лучше в
рамках какого временного периода считать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Кельтский [Буше] |
80
|
213.6 | 6.6 | 5.4 | 34.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета |
50
|
63.5 | 9.5 | 2.8 | 0 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 846 | 471 | 18 | 20 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
90
|
485.1 | 5.6 | 31.9 | 43.4 |
| Итого | 590 | 487 | 5 | 31 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Итого | 630 | 264 | 27 | 13 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Круассан [Буше] |
1
|
254 | 4.4 | 12.5 | 30.2 |
| Итого | 860 | 429 | 7 | 14 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
200
|
40.3 | 2.5 | 0.2 | 7.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
200
|
36.1 | 2.1 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 1200 | 253 | 36 | 2 | 18 |
| Итого за день | 4126 | 1906 | 95 | 82 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена Петрова
05.09.2023 18:28
Как говорит ГалинаЯ: главное калории,остальное танцы с
бубнами
Анжела
05.09.2023 18:37
Елена
Петрова, не согласна! Главное - баланс кбжу и нутриенты. Мы
едим, чтобы жить.
Елена Петрова
05.09.2023 18:40
Анжела,не
мне судить,по всякому пробовала,золотой середины не нашла
Анжела
05.09.2023 18:48
Елена
Петрова, вот и я в поиске. Удачи нам!
Клубничка
06.09.2023 08:50
Все потихоньку выстроишь из того что есть в холодильнике. Всегда
первое время то нутриентов не хватает, то перебор чего то
Новые рецепты
Мойва под маринадом
143.4
7.5
10.6
4.3
11
Смузи витаминный
14.2
0.5
0.2
2.6
28
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Лучшие рационы
