Анжела
12.09.2023 15:35
Дневник питания за 12.09.2023
Какая красота! Все зеленое! Только почему клетчатки то мало? Одна
трава в рационе!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Кельтский [Буше] |
70
|
186.9 | 5.7 | 4.8 | 30.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Нерка |
50
|
78.5 | 10.2 | 4.2 | 0 |
| Итого | 644 | 432 | 16 | 27 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Клюквенный [Dr. Korner] |
10
|
300 | 9 | 2 | 66 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 302 | 9 | 2 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
100
|
261 | 26.7 | 16.3 | 0 |
| Свекла (Запекание) |
100
|
36.4 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 400 | 338 | 29 | 16 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 247 | 4 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Жарка) |
150
|
187.8 | 34.4 | 5.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Шпинат |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
150
|
81 | 2.7 | 6.1 | 3.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1190 | 480 | 46 | 22 | 20 |
| Итого за день | 3384 | 1800 | 105 | 80 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Анна
13.09.2023 04:07
И правда странно, что так мало клетчатки вышло
Виктория Vik
13.09.2023 12:33
Моя гипотеза :в тушёные овощах клетчатки толком не остаётся, а
мягкая трава содержит мало грубых волокон клетчатки 🤷♀️. Можно
добавить сырой моркови и будет вам счастье 🤭 и кокосовая
промышленность, кстати , в помощь 😅
Анжела
13.09.2023 12:42
Виктория
Vik, хорошая идея!
Виктория Vik
13.09.2023 18:14
Марина Буська
17.09.2023 07:48
А я в супы добавляю отруби, вместо хлеба. Клетчатка хорошо
прибавляется.
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1461 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1748 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Новые рецепты
