Марафон Сто дней на дефиците

Добрый день, дорогие единомышленники. Пора отчитываться за прошедшую неделю. 
Ни для кого не секрет, что правильное питание - секрет долголетия. Это и доказано научными исследованиями, и выводится логическим путем, и на практике также подтверждается - как только начинаешь есть здоровую и сбалансированную пищу, так радует и внешний вид, и самочувствие. А чуть собьешься с пути истинного - и нате, сонливость, отечность, и бесит все.
Как-то Форбс опубликовал статью о долгожителях планеты, их привычки и образ жизни. В целом все уложилось в 14 нехитрых правил (цитирую):
Ешьте зерновые, овощи и рыбу
Избегайте газированных напитков, даже диетических
Делайте себе небольшие послабления
Надо каждый день вставать и браться за дело
Ходите гулять
Решайте кроссворды
Выбирайтесь на свежий воздух
Сохраняйте семью и связи с другими людьми
Сохраняйте духовность
Любите свою работу
Оставайтесь заняты
Чистите зубы ниткой
Избегайте отрицательных эмоций
Общайтесь с молодежью
Классные советы. Но вот парадокс: Виктор Эмиль Франкл — австрийский психиатр, психолог, философ и невролог, который 4 года провел в нацистском концлагере, прожил 92 года. Он утверждал, что несмотря на скудное питание, отсутствии гигиены и удовлетворения даже самых примитивных потребностей (всех 14 вышеперечисленных пунктов), его волосы и зубы оставались идеальными, а с инфекциями организм справлялся без лекарств. По его мнению, здоровье человека целиком зависит от наличия смысла жизни. Очень советую почитать (или послушать) его книгу Воля к смыслу.
Табличка наша здесь. Всем прекрасной недели и крепкого здоровья!
https://health-diet.ru/away.php?to=https%3A%2F%2Fdocs.google.com%2Fspreadsheets%2Fd%2F1o2_cCRrk1rCF9n8lPbHXkaKz9XHSApJUrFhUkuUjruw%2Fedit%3Fusp%3Dsharing