Контроль питания, плюс регулярные физ. упражнения дают отличный результат. Но это старания не за оди...
Контроль питания, плюс регулярные физ. упражнения дают отличный
результат. Но это старания не за один год. Сейчас отращиваю свои
волосы, нет седых и не хочу больше осветляться. Но еще до хорошей
длины нужно терпения на 2-3 года.
Как-то не всегда понимаешь, что наследственность хорошая. Волосы у
папы не были седыми. Я русая. Но всё хотелось что-то изменить. А
точнее угробить хорошие волосы. Вот теперь нужно время на
восстановление.
Поэтому не садитесь сразу на сниженную калорийность, а начните
двигаться. Танцуйте дома. Смотрите телек и тренируйте пресс.
Плаваете в море и активно двигайте руками-ногами. Из всего
извлекайте движение. Полюбите планку. Нагружайте ноги быстрой
ходьбой, бегом, великом, приседаниями.
Когда я похудела до 58. Такое ощущение, что я потеряла все мышцы.
Как сдувшийся шарик. Если и идти до этой цели, то ступенями и при
этом нужен спорт.упражнения.
Виолетта
Валери, я к тому, что рано я их начала красить, зачем, когда
свои были очень хорошие и длинные, а от краски стали ломаться,
плохо блестеть.Время для кпаски всё равно бы пришло с
возрастом, с сединой.
Каждый может отлично выглядеть. Нужно терпение и время. А так вы
все уже здесь. Знаете калорийность и бжу своего питания.
Фраз на этом сайте, что ничего не ем и поправляюсь никогда не
читала.Просто нужно перестроить мозги.
С возрастом идет естественная убыль мышц. Поэтому и уменьшается
метаболизм, только питание и его уменьшение с каждым годом нас не
спасает. Мы будем урезать рацион и тем самым уменьшать поступление
пит. веществ. Это плохо. Поэтому нужны физ. Нагрузки.
Какой красивое тело) мне очень нравится ваш результат)
Тоже отращиваю волосы после краски, сейчас немного ниже плеч) жду с
нетерпением, когда они отрастут) это так женственно и очень
привлекательно, особенно когда волосы здоровые) чем я не могла
похвастаться, когда они были крашеными)
И кстати, про седые волосы) некоторым женщинам так идет седина)
VikaVegan, силовые упражнения на
тренажерах на руки и ноги осень,зима и ранняя весна. А так каждый
день почти пробежка 2 км, приседы в сумме 200 раз, упражнения
на пресс, спину. С большими камнями на море упражнения для рук,
планка, лежа на животе упражнения на спину. В море упражнения для
суставов и просто энергичные движения в воде для всего тела. И плюс
ходьба вместе с пробежкой занимает 6 км в день.
Еще есть хитрый способ у тренирующихся. Я утром перед пробежкой,
морем, зарядкой пью зеоеный чай и воду, ну может еще персик или
пару ложек гречки. Всё. А так может просто чай. И через 1.5 - 2
часа зарядки мое тело естественно
посушивается,прорисовывается, подтягивается. Всегда будут
удачные фотки. После обеда с углеводами, водой, тело уже
меняется.если выпить вина, я на фото вижу себя сразу припухшей от
бокала. В общем, это эффект сушки, ксли кушать до 100 -130г
улеводов и 2 г на кг белка, плюс кардио и небольшие силовые
тпенировки и чуть сниженная калорийность. И ваше тело будет
прорисовывать мышцы. Если они есть.
Галина
Потапова, просто поймите, что мышцы с годами
уменьшаются, вам нужнр всё время урезать питание. Если
вдруг будет желание переесть, то вес прийдет толтко жиром, а вот
опять похудев потеряете и мышцы, и жир. Поэтосу нужны
физ.упражнения и немного силовых упражнений с небольшим весом.