Марусичка
24.09.2020 13:24

Дневник тренировок за 24.09.2020

Ну вот примерно такая у меня будет программа офп :
_
0. Разминка.
1. Подтягивания 4 * 6 (так было и так остаётся)
2. Мертвая тяга 10 * 6 (было 10 глубоких приседаний с выпрыгиванями. Сильно забиваюся квадры, аж бесит, а они и так у меня плохо тянутся - выпуклые ножки ... Заменила, выбирала из этого списка https://health-diet.ru/people/user/252924/blog/179865/ )
3. Отжимания 6 * 6 (так было и так остаётся)
4. Болгарские выпады 10 * 6 (было без веса, сейчас плюс гантели)
_
И дополнительная часть:
5. Подъем ног на турнике 11 * 4 (прямые к перекладине, прямые разножка, и два раза классические скручивания).
6. Лодочка, куда без неё.
_
0. Заминка- растяжка. (в эту часть ещё часто вклиниваются стоечки)
_
Примерно час по времени.
Подтягивания с резинкой (облегчённые)
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
4
4
4
4
4
4
24
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
7
7
7
7
7
7
420
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
6
6
6
6
6
6
36
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
7
7
7
7
7
7
420
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Повторения
11
11
11
11
44
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 104 ккал
Повторения: 254 раз
Тоннаж: 840 кг
 6 
 9
Марусичка 24.09.2020 13:26
Вот гадство. Всё одним абзацем сделалось. Не очень читаемо. И не подправляется))
Вставила в текст палочек, как вроде лучше)
Артём 24.09.2020 19:11
Хорошая тренировка 
Марусичка 25.09.2020 05:16
Артём, спасибо!
Марусичка 25.09.2020 05:18
Посмотрела в браслете что вышло, посмеялась. Тренировка 58 минут, из них 38 - "покой" Зато калорий насчитало уууууу аж 258 ))
Ольга №22 25.09.2020 09:11
Марусичка, да 39 минут "покоя" с небольшой лёгкой активностью равно 258 калошек, отличная тренировка получилась, молодец!
Rempsy 25.09.2020 10:55
Марусичка, тоже самое....странно, почему так???
Марусичка 10.10.2020 11:34
Малиновое варенье ^ 89, потому что такой браслет - это априори очень расплывчатый и примерный анализ. Чтобы показывало точно, "часики" нужны за "соточку" и с датчиками нагрудными, - вот тогда будет вполне точно.
А этому браслету что задано в программе, на основании того он и пишет отчёт. Думаю, что берет показания пульса за основу.. И потом уже рисует мне вот этот "покой"...
У меня пульс зачастую во время тренировки ниже, чем в покое. Наверное мне браслет должен написать "супер покой", да в нем эта функция не предусмотрена)))

Вот скрин со второго октября. Тренировка 50 минут, отвлек звонок - забыла поставить тренировку на стоп, и ещё лишние полчасика мне записало)))
С таким пульсом не удивительно, что во время тренировки "покой", а во время сидения за компом "активность"
Rempsy 10.10.2020 12:41
Марусичка, аналогичная фигня с этим браслетом...я даже шаги понимаю, что он не все считает. Одела на ногу его, сейчас норм. Но с пульсом хз....
Марусичка 10.10.2020 13:34
Малиновое варенье ^ 89, на ногу это прикольно))
У меня пульс считает достаточно достоверно, многократно сверяла с данными тонометра.
А вот отчёты рисует, ерундовые))
И по шагам мой считает отлично - когда именно встал и пошёл. А не перемещение на два метра от холодильника до стола. Можно, допустим, мыть пол ползая на коленках, тоже не учитывается в шагах.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги