Неделя 23.11 - 29.11.2020

Хорошая ленивая неделя.
Периодически впадаю в анабиоз, мозг отключается.

ПО ПЛАНУ БЫЛО:
✔️Четыре тренировки + поработать над растяжкой передней поверхности бедра.
✔️Выравнивать баланс калорий  в целом неделю, дефицит за счёт тренировкок.
✔️Активность не меньше 5 тыс. шагов в день

ТРЕНИРОВКИ.
План выполнен.

1. Гимнастика три раза, все по плану. Вторую неделю подряд прямо вижу прогресс, то в одном упражнении, то в другом. Пока что это разовая акция, но, надеюсь, в ближайшем будущем результат закрепится.

2. Растяжка два раза: поперечка + колечко.
Про колечко надо сказать отдельно...В понедельник было немного свободного времени и решила потянуть переднюю поверхность. Тянулась по этому эфиру https://www.instagram.com/tv/CAs0uR_IXdy/ - здесь много всего и все по одному подходу (чтобы выбрать что работает на тебе, и применять в дальнейшем) с объяснениями. Куча упражнений для колечек-коробочек - переднее бедро, спина, грудной.

Поняла две вещи:
Во-первых, в очередной раз убедилась, что не чувствую мышцы и не понимаю как должно быть в упражнениях из полушпагатов.
Во-вторых, во многих упражнениях я не могу дышать, ловлю себя на том, что задерживаю дыхание. С этим обязательно нужно что-то делать, поэтому в плане найти и проработать начальные уроки Мишуткиного пилатеса.

ПИТАНИЕ.
План выполнен, дефицит за счёт тренировок. Белок 1.6 практически на кг., а недобор. Чёт видимо с настройками перемудрила, или физры много.

АКТИВНОСТЬ.
План выполнен. Приложение продолжает прививать.

Много гуляла по вечерам. Снег волшебно блестит под фонарем, а фото не передаёт, конечно. Проведала каток, - залили. Надеюсь, что это только первый слой, ибо снега мало очень. На таких волнах кататься не рискну, травмироваться нынче нельзя)) Подождём.

С отчётом все. Цели на следующую неделю те же + Мишуткин пилатес.
___________________
Из интересностей:
Достала очередной скелет из шкафа))
Попросила девочек снять меня на фото. Сфоткалась в виде сахарницы)) Обнаружила у себя такиииие складки на спине! Ого-го!
Раньше всегда просила сфоткать мужа или корячилась сама, так вот на тех фото складок не помню (мб потому, что руки поднимала за голову).
Спрашиваю мужа - где мои старые фотки?, у меня там есть складки?..
А он мне отвечает - "у тебя там всегда складки из толстой кожи как у бегемота, просто я тебе не говорю))"
Прикол да))) Вот так и живём))

Всем хорошей и продуктивной недели!