наталья бойкова

02.10.2016 15:45

Яблочная пора!!!

Девочки в этом году думаю у всех много яблок,и казалось бы ешь их и ешь на здоровье......чем не выход вместо сладкого съесть сладенькое яблочко....ну мне от них так хочется есть потом что просто ужас.!!!.....да и углей в нем много....вот как быть......??? с удовольствием бы сейчас их хомячила вместо вредняшек....Хотелось бы услышать ваше мнение на этот вопрос...

ирина владимировна 02.10.2016 16:18

Ешьте за 20 мин. до еды

Ирина Попова 02.10.2016 16:40

Я, после того как съем яблоко, пью очень теплую воду, несколько глотков .

наталья бойкова 02.10.2016 17:40

Ирина Попова, помогает потом не хотеть есть?

Марусичка 02.10.2016 18:13

я запекала в духовке и ела на десерт, т.е. после приема пищи
Жаль, что в этом году у нас яблоки уже закончились, зато в прошлом году урожая аж до нового года хватило.

Йогиня 02.10.2016 18:20

А я ем, и ничего! Ни особого жора, ни прибавки килограммов. Может, побольше белка добавить в основной прием пищи?

Татьяна Иванова 02.10.2016 18:24

В яблоках содержится пектин, который выводит из организма тяжелые металлы, радионуклиды и замедляет всасывание жиров. Так что, думаю надо есть. Со своего опыта скажу что разгрузочные дни на яблоках - одни из самых эффективных - в среднем минус 1 кг веса.

наталья бойкова 02.10.2016 18:46

Йогиня, неа...я заметила в любом случе от них хочу есть......и у меня всегда угли в притык ....

наталья бойкова 02.10.2016 18:47

Татьяна Иванова, в том то и дело я не против их есть....но углей у меня всегда достаточно поэтому если еще их есть буду то ваще перебор ктутой с углями будет.....но одно точно ем в день...а хоца больше

Мария Беспалова 02.10.2016 18:56

если есть яблоко вместо вкусняшек, а не вместе, то и угли будут в норме) В яблоке углеводов поменьше будет, чем в булочке

наталья бойкова 02.10.2016 18:59

Мария Беспалова, не ем не булочек не пирожков и белый хлеб не ем......все что касается выпечки не ем уже давно......иногда кусочек но ооооочень редко.....и то если мама испечет...

Яна Яна 02.10.2016 19:17

Марусичка, и я так же делаю, добавляю орешки и мед, изапекаю на десерт

Светлана Клер 03.10.2016 10:17

наталья бойкова, ну тогда надо выбирать или сложные угли или яблоко,вот для меня именно сейчас пока яблоки из своего сада предпочтительней чем рис или гречка яблоко, каш и капусты зимой наедимся.

Дарья 03.10.2016 10:43

Светлана Клер, я ужин яблоками заменяю) По углям перебор, правда, получается, но ничего)

Елена Богданова 03.10.2016 10:58

Я тоже яблочки люблю хомячить))))

Олеся Старожил МЗР 03.10.2016 11:17

яблоко запечь с творогом. прекрасный ужин. пересматривать рацион и вперед.

Йогиня 03.10.2016 18:51

Нашла очень интересный сайт. Про фрукты и ягоды как раз статья в тему Ягоды и фрукты при похудении и наборе веса
Еще, насколько помню, именно яблоки не стоит есть натощак, т.к. раздражают слизистую и вызывают чувство голода (жора)

наталья бойкова 03.10.2016 19:03

Йогиня, спасибо почитаю...

Наталья 03.10.2016 19:24

надо вмещать их в коридор калорийности, не так уж и много там ккал

Ирина Попова 04.10.2016 11:10

наталья бойкова, да, есть не хочется. Это мне посоветовала врач, когда говорила про разгрузочные яблочные дни. Я после яблок тоже очень хотела есть.

Нина 04.10.2016 11:18

Я думаю можно привысить калораж изза яблок пару раз в неделю)

Ирина 05.10.2016 14:59

Да с яблоками сложно. Потом обязательно что-нибудь в рот тянешь. Чертовски злюсь

Ольга 05.10.2016 15:18

Про пектин и органические кислоты сказано верно. яблоки - кладезь нужных веществ, но с ними нужна мера. чтобы не испытывать чувство голова можно пить воду и чай, можно запекать и тд. Я делаю яблочный салат. Беру яблоко и любой другой фрукт (кроме бананов, редко очень их хочется есть), столовую ложку льняного смени, орешки (тоже какие есть), режу кубиками и добавляю обычный детский творожок, который с 6 месяцев. Получается сытно, хватает такого перекуса лично мне на 2 часа и яблоко использовано в рационе. я так делала сыну в свое время, только фрукты измельчала блендером
Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик, г	120	54	1.1	0.1	11.4
Яблоки, г	124	58.3	0.5	0.5	12.2
детский творожок, г	100	113	7.5	4.2	11.2
ИТОГО	344	225.3	9.1	4.8	34.8