Дневник питания за 16.01.2021

Всем привет! Решила отписаться, последний раз писала 3 месяца назад. Пришла сюда в конце июля с весом 117 кг. постоянно слежу за рационом, иногда не записываю, пропускаю, но не часто. Хочу написать о результатах. На сегодня мой вес 103,3, минус почти 14 кг. Может и не так уж много, но я рада, движение есть. Радует, что за новогодние праздники вообще ничего не набрала, даже минусом аж 2 кг. Стала меньше заморачиваться обязательным соблюдением всех норм нутриентов, как получается так и пусть, но конечно стремлюсь к ним. В последнее время что-то совсем нет аппетита, очень этому рада, удаётся легко держать планку по калориям, нет перебора уже давно, наверное привыкла. Очень рада, что нашла этот сайт, давно у меня не было таких результатов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Солянка сборная мясная	300	206.1	15.6	13.8	5.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Вода	500	0	0	0	0
Ледис формула женщина 40 плюс	1	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	1086	657	19	56	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	150	169.5	2.8	6.3	23
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	250	272.5	55.6	4.1	0
Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости	20	13.8	0.9	0.1	1.7
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Вино Белое Сухое [Массандра]	400	252	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	22	125.2	0.9	8.7	11.3
Итого	962	846	61	19	39
Итого за день	2048	1504	80	75	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 17.01.2021 21:48

Привет. Поздравляю! Вперёд к здоровью! Рацион хороший, белков достаточно в рационе. А аппетита нет в смысле - что ничего не радует, или что нет дикого голода?

Ирина Живанова 17.01.2021 21:53

За три месяца результат отличный !!!! Главное не останавливаться и идти к намеченной цели Ok!

Наталья 18.01.2021 00:10

ВХ, привет! Нет дикого голода. Мне удалось понизить сахар в крови-был 9, сейчас 6, а между приёмами пищи и вообще норма около 5, может поэтому. Перестала бесконечно перекусывать, хватать бессистемно чего-нибудь вкусненького, и вообще есть не хочется, что радует. Удовольствие от еды испытываю конечно, но есть не хочу так как раньше.

Наталья 18.01.2021 00:13

Ирина Живанова, нет, это не за три месяца минус 14 кг, это за полгода с июля месяца по сей день. Но тоже очень даже ничего для меня, спасибо. Иду конечно, мне ещё идти и идти..., ещё 43 кг сбросить надо. А вообще я худею с начала пандемии с апреля, уже сбросила 22 кг (весила 125,8 - ужас просто!!!)

Ирина Живанова 18.01.2021 00:25

Наталья, То же не плохо Ok!

ВХ 18.01.2021 00:52

Наталья, 14 кг за полгода без голода - это просто идеальный темп и состояние. Если вам всё нравится в вашем рационе, значит, легко так будет питаться долгое время, возможно, даже всегда. А вес постепенно дойдёт до нужной вам точки. Короче, супер, так держать.