Напал жор

За неделю набрала 2 кг :o. До этого вес набирался очень тяжело. Научилась добирать свою суточную норму калорий. Хоть у меня и цель набрать, а не скинуть вес... как-то настораживает такой стремительный прирост. А самое интересное, что я не наедаюсь. Последние 2 дня хочу есть даже после приема пищи. как бы сделать , чтоб равномерно все кг желанные распределялись.. а не все в живот шло..?

AlucoStrix 07.07.2016 12:40

может, вы мышц достаточно набрали и они просят побольше еды?)))Давно обновляли массу в личных настрйоках?

Нина 07.07.2016 12:41

Интересно если я начну кушать как пойдет прирост веса))

Людмилка 07.07.2016 14:36

Вы не одиноки уже 2 недели объедаюсь,

OD 07.07.2016 17:37

А ко мне жорик забегает раз в неделю вечерком слегка, а в остальное время гоню его подальше С улыбкой

Joy Toy 07.07.2016 17:41

Ничего удивительного на фоне резкого урезания рациона...

Юлия 07.07.2016 19:53

AlucoStrix, да мышц-то врядли)) спорт еще не подключила

Ассоль 08.07.2016 18:13

Юлия, для начала возьмите себя в руки и успокойтесь. Такими методами вес никто не набирает, только ЖИР, о чем и говорит ваш живот. Процесс набора мышечной массы не такой быстрый как хотелось бы и не такой простой как кажется на первый взгляд. Нужно систематизировать свое питание, толку объедаться(зачастую еще и несбалансированными продуктами, по типу тортов с печеньем) нет. Составьте себе сбалансированное меню на каждый день из самых простых и полезных продуктов(каши, овощи, мясо, рыба, яйца, творог, сыры УМЕРЕННОЙ жирности). Обязательно добирайте НОРМУ белка, без этого дела не будет, ну и не забывайте о жирах с углеводами. Всякие неполезности можно и нужно позволять себе в небольших количествах, но не заменять нормальный обед к примеру, куском торта. Нужно следить за витаминами и нутриентами также. Любая обжираловка огромный стресс для организма, также как и недобор по всем параметрам. Так что нужно настроится на ПЛАВНОЕ постепенное увеличение веса и по возможности - подключать тренировки.