Дневник питания за 20.10.2022

От сегодняшнего дня странное ощущение. Самочувствие нормальное. Вот только чувства голода нет. Ем только потому что надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кетохлеб	60	272.6	13.5	22.1	5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	51	199.9	18.2	12.8	1.6
Итого	436	659	31	55	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Цитрат калия	2	0	0	0	0
Итого	402	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Имун Актив	1	0	0	0	0
Скумбрия запечённая	130	357.2	29.4	26.3	0.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Миндаль	46	280.1	8.6	24.7	6
Итого	602	832	39	69	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Цитрат калия	2	0	0	0	0
Итого	402	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
магний	2	0	0	0	0
Фундук	50	325.5	7.5	30.8	4.7
Чесночные стрелки	420	398.2	39.1	24.4	5.9
Итого	772	723	46	55	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Цитрат калия	0	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3014	2216	118	179	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Зажогина 20.10.2022 11:44

У меня тоже такое бывает организм капризничает, но это обычно не долго длится на следующий день голод приходит

Ольга 20.10.2022 15:04

Евгения Вик 20.10.2022 20:31

Очень скромная пища. Я вот всегда есть хочу, даже если поела минуть 10 назад. Хром пока не помогает мне.

Елена (имт 23.9) 20.10.2022 20:55

Анна Зажогина, Анна, вы мне когда-то сбрасывали рецепт теста на пирожки с творогом. Вы его ещё помните? А то, скриншот пропал. Спасибо!

Анна Зажогина 20.10.2022 21:04

Елена (имт 23.9), Пицца на творожном тесте, первые четыре ингредиента это тесто, дальше начинка

Елена (имт 23.9) 20.10.2022 21:09

Анна Зажогина, точно, пицца!) Спасибо! Забадяжил и раскатал?

Анна Зажогина 20.10.2022 21:15

Елена (имт 23.9), Ну да все смешать и раскатать тесто, я формирую из теста шар, а потом распределяю его руками на противне застеленном пергаментом

Елена (имт 23.9) 20.10.2022 21:33

Анна Зажогина, Спасибо!)

Александр 21.10.2022 02:02

Евгения Вик, значит чего-то не хватает. Не обязательно только дефицит хрома. Надо смотреть рейтинг микронутриентов. На завтрак белка и углеводов у Вас достаточно, если добавить немного жира, тоже сало, к примеру, грамм 10-20. Оно хорошо насытит, даст много энергии, и не будет возбуждать аппетит после еды.
Обед также можно устроить пожирнее. Ведь нам ещё много нужно двигаться.
А вечером на ужин, чтобы сильно не нагружать печень, количество жира можно уменьшить.

Евгения Вик 21.10.2022 07:35

Александр, приму во внимание. Спасибо