Наглядная демонстрация

Попросили продемонстрировать, как я питаюсь, когда вылетаю из кетоза и как питаюсь в кетозе. Честно показываю. Если вылетаю из кетоза, начинаю нещадно жрать. А конкретно, поедаю большое количество жиров. Могу есть и белки с углеводами, но опасаюсь, что потом долго в кетоз не войду, поэтому основной макронутриент у меня жиры даже при вылете из кетоза. Надо же голод как-то унять.
Кстати, если разово рацион на 4000 или 5000 калорий, то вес не растёт. Просто становится очень жарко и тянет в сон. А если несколько дней держать такой рацион, то вес начинает медленно прирастать. Но при вылете из кетоза у меня не получается мало есть. В кетозе же еле сегодня съела рацион на 1600. Уже через силу… , но посчитала, что нужно, иначе совсем огромный дефицит, а у меня ещё даже половина физ.нагрузок не занесена. То есть будет дефицит в два раза больше.
Скрины:
1. 😞 Без кетоза
2 😀 В кетозе

Прошу не кидаться тапками 👆

Ирина Макс 03.11.2023 19:45

№2 мне очень нравится. Как же хорошо на кето! Помню, у меня так же было, только кислоты были не уравновешены, не так, как сейчас. С улыбкой

Мартинка 03.11.2023 19:53

Ирина Макс, у меня тоже не уравновешены. Но на кето это не так страшно, как на углеводном питании. Мне кажется, холестерин мне наоборот помогает. Я стала чувствовать себя очень хорошо, как-будто мои все суставы смазали и кожу изнутри напитали и увлажнили. Я как розочка в саду, к которой пришёл заботливый садовник и она расцвела и задышала.
С балансом омега3 к омега6 всё в порядке — 1:3,7. До 1:4 допустимо. Стараюсь соблюдать баланс хотя бы тут.

Юджин (кето+ИГ) 03.11.2023 20:05

Ирина Макс,ничего. Ещё не всё потеряно! С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 03.11.2023 20:07

Мартинка написал:
Мне кажется, холестерин мне наоборот помогает.

дело в том, что сам по себе холестерин не страшен, т.к. в основе атеросклероза и всех дальнейших прелестей не вред жиров и холестерина в частности, а совсем иной запускной механизм. Холестерин потом может присоединиться, если процесс уже пошёл... Извини!

Так что Вы правы. Хорошо

Мартинка 03.11.2023 21:59

Юджин (кето+ИГ), то есть лучше холестерин всё же пытаться держать под контролем даже на кето?
Процесс - это что? Повреждение эпителия сосудов глюкозой в крови? Кстати, можно ещё чем-то повредить эпителий?

Евгений Михайлович 03.11.2023 22:33

Очень красивая метафора - ...Я как розочка в саду, к которой пришёл заботливый садовник и она расцвела и задышала".

Юджин (кето+ИГ) 03.11.2023 22:54

Мартинка написал:
то есть лучше холестерин всё же пытаться держать под контролем даже на кето?

усердствовать в его употреблении не стоит, конечно. Но в развитии атеросклероза на первом месте, конечно, не холестерин. Его влияние вторично. Если человек имеет линий вес, ест много углеводов, курит, часто выпивает, не занимается спортом, то именно это бдет причиной, а холестерин потом присоединится... Извини!

Мартинка 03.11.2023 23:00

Юджин (кето+ИГ), спасибо 🤝, очень успокоили. Все причины отмела. Буду надеяться, что лишний холестерин не прицепится. С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 03.11.2023 23:06

Мартинка написал:
Буду надеяться, что лишний холестерин не прицепится.

он у нас просто в топку уйдёт для лишней энергии... Широкая улыбка

Мартинка 03.11.2023 23:13

Юджин (кето+ИГ), ой, это будет просто замечательно! 😊
Но всё же появился вопрос к вам, Юджин. Если холестерин уже прицепился к поврежденному сосуду и начал нарастать, то возможен ли обратный процесс, когда холестериновые бляшки уменьшаются? Или можно только приостановить негативный процесс изменениями в питании, но уже не избавиться от того холестерина, что прицепился к стенкам сосудов ранее?

Юджин (кето+ИГ) 03.11.2023 23:23

Мартинка,от конкретного анамнеза заливист. Но, если говорить о теории, то процесс обратим, но повторю, что зависит от человека, стадии и т.д. и т.п. Извини!

Мартинка 03.11.2023 23:27

Юджин (кето+ИГ), понятно. Спасибо. Это очень радует.

Юджин (кето+ИГ) 04.11.2023 01:33

Мартинка,

Этель 04.11.2023 04:21

Вы прям героиня... кушать столько жиров! Меня от такого количества от одной мысли тошнит, а вам комфортно и легко!))) Фантастика!
Здорово, что такой строй питания дает вам легкость, вдохновение и прилив энергии!

Мартинка 04.11.2023 06:28

Этель, да, тошнит всегда, пока организм не начнёт вырабатывать нужное количество желчи. Мой организм уже приспособился. С улыбкой

На жировом рационе очень интенсивная циркуляция желчи и выработка новой, поэтому уходят застои в желчном, растворяются некоторые виды камней. Но если камни уже есть, то это может быть опасно, так как камешки начинают двигаться. Вот поэтому и нужно обследоваться перед тем, как начинать жировое питание. У всех же здоровье разное.

Этель 04.11.2023 07:40

Мартинка, согласна. У этой диеты есть противопоказания, рада, что в этом плане у вас все в порядке и она на вас отменно действует!))) 😉😘

Мартинка 04.11.2023 07:42

Этель, спасибо 🌹