Дневник питания за 04.02.2023

День прошёл напряжённо. Девочки кто делает меню себе на неделю и готовите ли вы полуфабрикаты?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Намазка из тунца	100	132.5	7.7	10	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	144	289.4	9.8	1.9	57.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Черный Шоколад 78% [Roshen]	10	55	1	4.3	2.5
Итого	1104	656	33	28	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	120	75.6	0.2	0.2	15.7
Вода	270	0	0	0	0
Итого	390	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис+тефтели	200	385.8	23.6	21.2	26.2
Вода	300	0	0	0	0
Намазка из тунца	100	132.5	7.7	10	2
Сыр Бри	40	116.4	8.4	9.2	0
Черный Шоколад 78% [Roshen]	10	55	1	4.3	2.5
Итого	650	689	40	44	30
Итого за день	2144	1421	74	73	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 05.02.2023 11:44

Татьяна, планирую меню на неделю. Пришла к тому, что нужно иметь в наличии свои полуфабрикаты или уже готовые блюда. Когда готовлю, обязательно чуток в морозилку бросаю, например запеканку или мясо в контейнере, оч удобно. Пока эксперементирую)