Дневник питания за 20.07.2024

У меня сегодня , вернее за вчера, рейтинг получился высокий. Это значит я все верно делаю ?
Всем счастливого воскресения !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "ГВ"	200	0	0	0	0
Каша пшенная на молоке	80	91.9	3.4	3.8	11
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Печень куриная	80	110.1	16.3	4.7	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Салат из капусты (мой)	250	150.8	3.8	8.8	14
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Магний b6 b2	1	3	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Чай зеленый	1	3	0	0	2
Соль морская	2	0	0	0	0
Итого	846	755	40	36	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Арахис с Васаби [Lorenz]	10	52.4	1.4	3.2	4.3
Итого	50	71	1	3	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сёмга Слабосоленая [Рыбастория]	80	162.4	18	10	0
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай зеленый	1	3	0	0	2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	20	6.4	0.6	0	1
Итого	133	275	20	15	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	180	75.6	2.7	0.2	15.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Кальций д3	1	1	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Ягоды годжи, сушеные	50	20	0.5	0.2	20
Клюква Сушеная [Армар Люкс]	50	15	0.4	0.4	10
Вода	150	0	0	0	0
Итого	466	181	5	4	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	100	0	0	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	660	194	5	5	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Итого	85	66	3	2	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "ГВ"	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2440	1545	76	66	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 21.07.2024 09:07

Рейтинг еще получился из-за бадов в рационе. А так если брать продукты из основной базы для меню и рецептов, то рейтинг всегда будет не меньше 70-75, что уже хорошо👌 Для получения организмом всех необходимых витаминов и микроэлементов.
И еще бы Вам чуть белка прибавить бы в рационе, хотя бы до 100 гр.

Надежда 21.07.2024 09:20

Доброе утро! Вам хорошего дня и настроения!

Света Бор 21.07.2024 09:23

Надежда, благодарю 🙏

Nataly? 21.07.2024 09:32

У меня рейтинг почти всегда ниже 40😁 ток с рыбой высокий, не обращайте на него внимание, не все продукты есть в основе. лучше кбжу добирать - белки, жиры углеводы

Mariа_? 21.07.2024 09:39

Nataly, у меня тоже низкий всегда. Продукты беру из расширенной базы,точноть подсчётов важнее

Света Бор 21.07.2024 09:44

Mariа_?, а я сама добавляю продукт , если нет в нужном в базе продукте нутриентов

Mariа_? 21.07.2024 09:52

Света Бор, я делаю также, но и имеющиеся в базе приодится редактировать. Часто не совпадают БЖУ

Света Бор 21.07.2024 09:56

Mariа_?, то есть в базе не верные цифры ?

Mariа_? 21.07.2024 09:59

Света Бор, часто разнятся из разширенной базы и информация с этикеток производителя. Если я ем продукт редко и немного, то можно закрыть глаза, но часто используемые редактирую. Иногда такой погрешности может накапать много.