Дневник питания за 15.11.2018

Сегодня по расписанию плавание в бассейне. Планировала час.. Думаю, первая треня -30мин,вторая - 45, ну а третью доведу до часа... Наивная... Меня еле хватило на 30 мин.. Думала уйти уже спустя первые 10.. Не ну нахрена вести себя в бассейне будто ты один и брызгаться... (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	119	134.5	28.1	2.3	0.5
Макароны по-флотски мои	108	204.4	14.3	5.7	24.1
Вода, из под крана, муниципальная	105	0	0	0	0
Итого	332	338	42	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1	310	0	0	0	0
Чай черный с сахаром (2 ч.л.)	210	58.4	0.2	0	14.3
Груша	98	46.1	0.4	0.3	10.1
Сырок сладкий с ванилином	90	164.7	12.2	7.2	12.8
Итого	708	269	12	7	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1	440	0	0	0	0
Итого	440	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	121	90.8	2.4	4	11.1
Свинина мясная (Тушение)	78	264.6	10.6	24.7	0
Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом)	74	26.5	1.3	0.1	5.1
Итого	273	381	14	28	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эрмигурт Клубника-Киви [Ehrmann]	290	217.5	7.3	3.5	39.2
Печенье с семенами	48	174.8	2.5	7.3	24.9
Итого	338	392	9	10	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	88	88.8	3.7	1	16.3
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Язык говяжий в желе, консервы	47	99.6	10.5	6.4	1.1
Итого	185	244	26	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	47	79	5.6	6.2	0.3
Скумбрия холодного копчения	23	34.5	5.4	1.5	0
Хлебец "Янтарный" с изюмом	11	24	0.6	0.1	5.2
Золотой Степ Паста Шоколадно-Арахисовая [Славянка]	9	53	1.1	3.8	3.7
Фейхоа, сырой	41	22.6	0.4	0.2	5.3
Итого	131	213	13	11	14
Итого за день	2407	1840	118	75	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 15.11.2018 21:07

о насмешили, а вы хотели из воды сухой выйти?

Вита Торкина 15.11.2018 21:22

Светусенька, не, ну не до такой же степени😂

Joy Toy 15.11.2018 22:59

Вита Торкина, Широкая улыбка

Бассейн - дело мокрое! А сколько вы часов хотели осилить? Давно плаваете?

Светусенька 16.11.2018 06:01

Вита Торкина, а мне всегда смешно, плавать без брызг невозможно, вот плывешь, а вдоль бортика тетеньки висят с недовольными лицами и ворчат, иногда еще и напомаженные Широкая улыбка

я когда аквааэробикой занималась, группа такую волну гонит, что я за занятие литр воды, а то и больше наверное заглатывала, в конце занятия смеялись, что воду всю выпили, уровень бассейна упал С улыбкой

Марусичка 16.11.2018 06:10

У нас в бассейне объявление висит : "коллективное баловство в воде запрещено", типа в одиночку балуйся сколько хочешь))) устраивай брызгательное соло )