Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины белковые |
200
|
171.2 | 23 | 5.8 | 8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Варенье из клубники |
100
|
285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет] |
20
|
134 | 3 | 13 | 1.4 |
Итого | 520 | 592 | 26 | 18 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
плов курица |
150
|
231.9 | 11.4 | 7.8 | 29 |
Куриные Ножки [Петелинка] |
150
|
195 | 34.5 | 6 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сухари армейские из обойной муки |
20
|
60.8 | 2.5 | 0.5 | 12 |
Итого | 520 | 487 | 48 | 14 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет] |
20
|
134 | 3 | 13 | 1.4 |
Итого | 20 | 134 | 3 | 13 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
плов курица |
150
|
231.9 | 11.4 | 7.8 | 29 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 231 | 11 | 7 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет] |
20
|
134 | 3 | 13 | 1.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 171 | 3 | 13 | 9 |
Итого за день | 1910 | 1619 | 92 | 67 | 165 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Время |
45 |
45 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
100
|
265 | 13.4 | 4.2 | 35.9 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 9 | 11.9 | 1.5 |
Томатный соус, без добавления соли |
30
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Минеральная Вода [Меркурий] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1120 | 624 | 33 | 26 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Лук сладкий, сырой |
30
|
9.6 | 0.2 | 0 | 2 |
Морковь квашеная |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Испанская Паэлья [Великоросс] |
200
|
320 | 16 | 12 | 38 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Перец сладкий зеленый (Жарка) |
38
|
7.7 | 0.5 | 0 | 1.4 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
Чай заваренный с лимоном |
128
|
35.8 | 0.1 | 0 | 8.7 |
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 1186 | 993 | 43 | 36 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Моллюск двустворчатый, приготовленный на пару |
100
|
148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
Кальмар, все виды, жареный |
100
|
175 | 17.9 | 7.5 | 7.8 |
Итого | 200 | 323 | 43 | 9 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2886 | 1978 | 121 | 72 | 198 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
100
|
265 | 13.4 | 4.2 | 35.9 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 9 | 11.9 | 1.5 |
Томатный соус, без добавления соли |
30
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Минеральная Вода [Меркурий] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1120 | 624 | 33 | 26 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молочный Шоколад с Печеньем [Милка] |
50
|
255 | 3.2 | 12.8 | 31.3 |
Итого | 50 | 255 | 3 | 12 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухари армейские из обойной муки |
20
|
60.8 | 2.5 | 0.5 | 12 |
Пельмени из говядины и свинины |
200
|
553.8 | 26.8 | 24 | 61.4 |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
Помидоры (томаты) соленые |
200
|
32 | 2.2 | 0.2 | 3.2 |
Итого | 520 | 743 | 40 | 29 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крем суп из кабачка |
300
|
65.1 | 2.4 | 2.4 | 8.4 |
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
Итого | 310 | 98 | 3 | 2 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2700 | 1721 | 80 | 71 | 180 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины белковые |
200
|
171.2 | 23 | 5.8 | 8 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 172 | 23 | 5 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей) |
50
|
215 | 3.3 | 5.3 | 37.1 |
Итого | 50 | 215 | 3 | 5 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Караколас с чесноком в масле |
100
|
97.4 | 14.1 | 1.2 | 6.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Лук сладкий, сырой |
50
|
16 | 0.4 | 0 | 3.3 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Кукуруза, консервы |
200
|
116 | 4.4 | 0.8 | 22.4 |
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
80
|
158.4 | 23.3 | 6.6 | 0 |
Сухари армейские из обойной муки |
30
|
91.2 | 3.7 | 0.7 | 18 |
Итого | 730 | 661 | 49 | 24 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз (Мытьё, нарезка) |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
234.6 | 14.8 | 19 | 0.9 |
Чавыча, королевкий лосось, Аляска |
30
|
56.1 | 6.1 | 3.5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Лук сладкий, сырой |
30
|
9.6 | 0.2 | 0 | 2 |
Сухари армейские из обойной муки |
20
|
60.8 | 2.5 | 0.5 | 12 |
Итого | 300 | 441 | 25 | 28 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2680 | 1598 | 103 | 64 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины белковые |
250
|
214 | 28.8 | 7.3 | 10 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Варенье из клубники |
100
|
285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
Итого | 550 | 501 | 29 | 7 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 280 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени из говядины и свинины |
200
|
553.8 | 26.8 | 24 | 61.4 |
Сухари армейские из обойной муки |
20
|
60.8 | 2.5 | 0.5 | 12 |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 550 | 879 | 41 | 39 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Караколас с чесноком в масле |
120
|
116.9 | 16.9 | 1.4 | 7.8 |
Сухари армейские из обойной муки |
20
|
60.8 | 2.5 | 0.5 | 12 |
Итого | 140 | 177 | 19 | 1 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2220 | 1652 | 91 | 49 | 217 |