Мила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила

25.04.2019 19:34

Дневник питания за 25.04.2019

Снова углеводный день...всё таки без мяса есть хочется гораздо чаще. Хоть по калориям недобор, зато основной процент - углеводы...как живут вегетарианцы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Цукаты	30	96.6	0.1	0	24.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	570	352	7	1	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Итого	580	88	2	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	200	186	5	0.3	37.9
Итого	200	186	5	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Грибной суп	150	76.4	1.2	5.1	6.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	270	225	7	6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Чеснок	25	37.3	1.6	0.1	7.5
Итого	125	229	4	9	31
Итого за день	1745	1081	26	18	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Пицца из лавашп

Автор Ольга

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели