Дневник питания за 03.01.2023

Всем привет. Начала снова считать калории. И немного заниматься спортом.
Вес 65 кг, надо скинуть 15 кг. Желательно до лета.

Так как я на гв, буду считать что в день на выработку молока тратится а среднем 400 калорий. Для того чтобы похудеть, мне надо питаться на 1700 калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт без Добавок [Epica]	60	60	4.2	3.6	2.5
Гранола	50	188	4.7	5.7	29.5
Coco Pina Colada [Snaq Fabriq]	0.5	79.5	1.3	5.5	2.1
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	260	414	10	15	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Батончик глазированный "Арахис и карамель" Snaqer	50	228	10	16	4
Итого	350	351	15	22	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска тушеная, по 1-362	100	101	9.7	5.1	3.9
4-х зерновые хлопья (рожь, пшеница, овес, ячмень)	40	128	4.4	1.2	24.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Холодец Говяжий [Лента]	40	50.8	5.7	3	0.2
Итого	197	377	23	18	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная куринная голень	120	271.2	26.8	17.9	1
Шоколад с Миндалем [Бабаевский]	20	114	1.8	8	8
Итого	140	385	28	25	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Сибирская корона Безалкогольное [Напитки безалкогольные]	500	130	0	0	23.5
Итого	500	130	0	0	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	120	80	0	0	18
Итого за день	1567	1738	79	82	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 04.01.2023 13:05

Элечка, очень рада тебя видеть!
Как твоя малышка?

Эля 04.01.2023 13:25

Марина, Марина, привет! Я тоже очень рада тебя видеть)

Дочка хорошо, растёт)) 11 месяцев скоро будет, очень быстро время летит.

Ольга (Свидетели Кота) 04.01.2023 13:28

В настройках же можно поставить гв) программа сама посчитает необходимый калораж.

Эля 04.01.2023 14:43

Ольга (Свидетели Кота), да все увидела. Спасибо

Виолетта Шевченко 04.01.2023 15:12

Мне кажется для кормящей 1700 мало. У меня просто тренировки и то программа насчитала 1600

Ольга (Свидетели Кота) 04.01.2023 15:14

Эля, 😊

Эля 04.01.2023 17:32

Виолетта Шевченко, да, я поменяла. В программе вылезла цифра 1900. Ее оставлю. Еще тренировки подключила, поэтому пока останусь на 1900. Потом может прибавлю.

Елена М 04.01.2023 17:38

Эля, к лету похудеть на 15 кило, и с ГВ чревато. И вес изначальный небольшой. Максимум надо 1,5 кило в месяц. Ну килограммов 7-8. Зачем загонять организм? Потом спасибо не скажет, быстро опять наберёте...

Эля 04.01.2023 17:57

Елена М, это для меня очень большой вес. Мой вес-50 кг. Посмотрим, как пойдёт. Конечно, если я пойму что для меня не комфортно так быстро худеть и молока меньше то буду медленнее

Елена М 04.01.2023 19:46

Эля, можете на эйфории этого не понять. Реально оцените то, что важнее. Быстрое похудение и здоровье: своё и ребенка

Эля 05.01.2023 12:51

Елена М, на какой эйфории?)

Елена М 05.01.2023 12:59

Эля, от того, что худеете быстро

Эля 05.01.2023 18:24

Елена М, ну я же считаю)) поэтому думаю что все будет хорошо

Елена М 05.01.2023 18:30

Эля, удачи и здоровья