Ура! Сегодня можно поесть больше! Почему? Коэффициент активности выше - сегодня 1,8. Переводить не буду и по дому дел много.

***

Если день занятой, легче всё спланировать сразу и записать в один прием пищи для удобства восприятия общей ситуации.
Я сыроед. Активность средняя - коэффициент 1,8. Нормы:
*белок: 14.7%;
*жир: 17.6%;
*углеводы: 67.7%.

Опять день работы на компьютере.
***
Если день занятой, легче всё спланировать сразу и записать в один прием пищи для удобства восприятия общей ситуации.
Я сыроед. Активность низкая - коэффициент 1,4. Нормы:
*белок: 14.7%;
*жир: 17.6%;
*углеводы: 67.7%.

Буду опять остальную часть дня работать над переводом (в основном). Надеюсь сегодня сделать до конца.
Немного недовольна собой, потому что всю норму семян подсолнуха съела сразу, как записала в дневник. Из-за того сегодня будет день огромной порций салата из всех овощей, что мне осталось. Придётся создать рецепт, потому что иначе никак не съем весь лук без помощи воды.
Если я бы сделала по другому, не добрала бы так много углеводов, а перебор жиров и белка был бы ещё больше.
Чтобы не пугать народ объёмами, разделила салат на 6 раз. Правда, делать буду его тоже в 6 приема, но цифры веса писала соответственно 1/6 из всего салата, что планирую съесть за день, и они могут не соответствовать реальности также, как и время приема. Буду есть, когда пожелаю, но по возможности равномерно.
Рецепт создала для всего дня, потому и цифры в рецепте большие.

В салате:
*морковь,
*Пекинская капуста,
*капуста белокочанная,
*лук репчатый.
Всё почищено и/или помыто, порезано на кусочки и съедено вместе.
Ай, забыла - лука надо писать меньше, ведь при чистке много уходит в компост - примерно 1/10 всего веса. Сейчас исправлю.
Как исправила, поняла, что для набора калории надо съесть ещё чуточку семян подсолнуха. Примерно 3 грамм.

***
Если день занятой, легче всё спланировать сразу и записать в один прием пищи для удобства восприятия общей ситуации.
Я сыроед. Активность низкая - коэффициент 1,4. Нормы:
*белок: 14.7%;
*жир: 17.6%;
*углеводы: 67.7%.

Если день занятой, легче всё спланировать сразу и записать в один прием пищи для удобства восприятия общей ситуации.
Я сыроед. Активность низкая - коэффициент 1,4. Нормы:
*белок: 14.7%;
*жир: 17.6%;
*углеводы: 67.7%.

День для работы с переводом. Буду топить печку, может быть, занесу воды, и всё из активности.

Жаль - опять перебор жиров.

Удачный день в смысле цвета полосок будет.
Была в город. Купила немного витамина D (шампиньоны), углеводов (изюм) и побольше овощей. Гуляла (не много), но ехала автобусом в город и обратно, потому и решила оставить низкий коэффициент активности (1,4). Завтра по весу будет видно, правильно я сделала.
Пока довольствуюсь тем, что раньше умеренный коэффициент активности 
(1,4 ) брала и в тех днях города, когда туда и обратно шла пешком (5-7 часов ходьбы в сумме получилось тогда). Есть разница.
Покупок так много (ещё купила разных овощей) могла сделать и потому, что потом не планировался идти пешком домой (примерно 8 км по прямой с автовокзала, а магазин недалеко от автовокзала).
Недавно я получила возможность заработать деньги переводом. Удачно!
Мне нравится зелёный цвет полосок (калории, белка, жира, углеводов, пищевых волокон).
Воды надо выпить минимум 2 кружек.
Женщина, за садом которой я помогаю ухаживать, спросила мне помогать заводить нумера в мобильный телефон и убрать с её сада мусор, который был принесён сильным ветром из мусорного контейнера около соседнего многоэтажного дома. Заплатила мне 5 евро.
Маленькая удача.
Я дома мало говорю. Когда приезжаю в город, если кто выслушивает, превращаюсь в "радио" - говорю много. Это не первый раз так. Уже закономерность.
Вес определила на глаз с помощью зрительной памяти и полных упаковок. Каждому весу соответствует какая-то картина в реальной жизни. Надо лишь их выучить и знать. Я ещё в процессе.
И чек помогал, в котором видно было, сколько весит то, что я купила.
Вообще-то я купила 2,1 кг шампиньонов, но был бы перебор белков, если съела бы всех. Остальное оставила в доме, в самом прохладном месте (там оставляет папина сестра, если надо в прохладе, а холодильник старый, работает  как шкаф с полками). Надеюсь, завтра ещё будет хороши.
Впредь буду за раз покупать не больше 1 кг. За исключением, если буду ночевать там, где холодильник работает холодильником. Из за белка из-за шампиньон.

***

Примерно такому сегодня планируется быть моему меню. Так как это - без весов, на глаз - решила просто всё записать в обед. Также, как и вчера. И впредь буду так делать.
Съем и выпью в течении дня, по желанию.

Неудобно - для более нормального количества углеводов придётся смирится с перебором белка. В то же время, чтобы максимально уменьшить дальнейший рост количества белка, пришлось смирится с перебором жира...

Активность сегодня будет низкая. Буду работать за компьютером.

Надо выпить 5 кружек воды дополнительно к той, что будет в моченном горохе и в семенах.