К счастью, семена подсолнуха не по плану вечером не мешали цели вернутся в рамки. Может быть, даже помогли остаться в рамки.
Раньше бывало, что, стараясь уменьшить вес, чтоб вернутся в рамки, вылезла из них на другой стороне - очнулась с весом меньше, чем 54 кг. В результате линия графика начала вверх и вниз пару дней скакать.
Мне нравится новое согласие между мной и моим телом, которое образовалось, пока весы работали. Думаю, оно в начальной стадии и ум иногда всё ещё стоит добавить :) .
Так...
1 л молока даёт почти 3/4 нормы жира, чуть больше 1/3 белка и лишь примерно 1/8 углеводов.
Смотрим, что у меня дома осталось...
Количество углеводов на 100 г:
*Горох лущеный "Oma" - 58,1 г;
*Горох серый - 3,2 г;
*Горох колотый "Valdo" - 48,7 г соответственно;
*Семена подсолнуха "Zelta rieksts" - 11,4 г;
*Семена льна "Zelta rieksts" - 1,6 г.
Выберу, пожалуй, первого из списка. Пусть будет больше углеводов.
Хорошо, что есть и полная упаковка - можно примерно понять, что и как.

Перебор белка на этот раз был неизбежен. Для увеличения количества жира буде пригодно съесть чуточку семян подсолнуха.

Горох будет моченный. Значит, во виде одной воды как минимум стоит выпить примерно 2 кружки.

Примерно такому сегодня планируется быть моему меню. Так как это - без весов, на глаз - решила просто всё записать в обед. Также, как и вчера. И впредь буду так делать.
Съем и выпью в течении дня, по желанию.
Буду активна сегодня.

Первые со дня, когда обнаружила, что весы желает отдохнуть, вышла из рамок желаемого веса. Мало, лишь на 0,5 кг. Буду работать с весами, что мне в голове.
Сегодня активной не буду, больше буду головой работать. Вместе с целю вернутся в рамки получается сегодня не так много есть.
Смогу примерно сбалансировать белок, жира и углеводов. То, что видно в дневнике, план. Как удастся соблюдать, будет видно лишь по весу завтра утром.

Записала всё в обед ради удобства. Есть буду в течение дня, по частям.
Уй, забыла спланировать объем воды! Сейчас исправлю.
Получится выпить примерно 3 кружки воды.

Сегодня день более спокойный - для работы головой.

Вес, к радостью, держится на месте. Пусть и дальше так будет. А если будет выходить из рамок, верну обратно.

Как бы я не старалась, у моего живота размеры ограничены. Сегодня больше есть не буду. На завтра поставлю больше гороха. Надеюсь, это улучшит баланс.
Забыла сказать - это не 2 кружки подряд одного чая, а 2 разные чая, записаны под одним именем. 2 вида смешанного из разных трав чая для бронх и лёгких.

Горох и изюм помогли выравнивать баланс белков, жиров, углеводов, хотя не до конца. Вечером опять буду обливать горох водой. Изюм съел весь.

Для живота вечером отдых. Ура!

Наверное, что-то неправильно рассчитала - веса хочу в рамках удержать, а он "прыгает".
27.01 - 56 кг, калории спланировала для цели вернуть до 55.
28.01 - 55 кг - удалось, надо сохранить, чтоб ниже 54 не пал.
29.01 - 57 кг, надо вернуть к 55.
30.01 - 54 кг - хорошо, сохранение.
31.01 - 54,5 кг - то же самое.
01.02 - 57 кг, надо вернуть к 55.
Сегодня - 53,6 кг. Это - ниже 54 кг, что тоже нехорошо. Сегодня набираю.
Интересно - что (какие цифры) будет завтра утром?

Папина сестра вернулась. О еде смогла подумать лишь после её возвращения - поздно проснулась, а надо было все вернуть в привычный ей порядок. Свеклу сегодня не захотела.

Для завтрака облила водой 207 г колотого гороха. Надеюсь, вместе с овощами получится больше углеводов и баланс чуть будет выравнен.

Семечек не доела. Калории недобрала. Больше есть не хочу. Спать пора.

Поняла, что с теми овощами, что у меня остались (свекла, кочанная капуста) чаями и немного ореха баланс белков, углеводов, жиров, хоть не точный, но достигнуть можно, но съесть так много свеклы и капусты мне трудно (уже второй день пробую, но на пути сдаюсь).

Сегодня поленилась с чаями. Может быть, из-за того, что выздоравливаю.

Попыталась съесть побольше овощей, чтобы выравнивать баланс так, чтобы углеводов хватало и жиров перебор избежать. Не получилось...

Превращаюсь в ночную птицу. Поздно просыпаюсь, поздно ем, ложусь уже в следующий день.

Сегодня была очень активна - все печки протопила, с стиральной машинкой опять подружилась - всю одежду вымыла. Сменила постельное бельё - будет свежая.
Несмотря на кашель, чувствовала себя очень живой. Утром долго спала.
Хоть до нормы не добрала, больше есть не хочу.