Влас

16.12.2021 18:24

Дневник питания за 16.12.2021

11-й день кето
⏰ Сон - 0
Вес 96.4 ИМТ 31.8
Завтрак 6.00
Ужин 6.00

Купила немного зеленушечки 😆
Это нам на два дня)

А я сегодня зрелище печальное. Устала, неспаль, ездила к маме на другой конец города. Промокла. Главное что овца рядом. Она всегда поддержит)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4.3	8.6	0.6	0.6	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)	205	36.2	3.5	0.2	4.3
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	205	695.4	27.9	64.9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	65	14.3	1.6	0.1	2.4
Шпинат (Мытьё, нарезка)	70	16.1	2	0.2	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20.5	74.6	4.8	6	0
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Итого	1310	1027	55	85	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	417	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Итого	422	7	1	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	290	0	0	0	0
Итого	290	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Уксус винный 3%	10	0.9	0	0	0
Шпинат	0	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Припускание)	100	167.3	15.7	11.6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Семена льна	35	186.9	6.4	14.8	0.6
Вода	150	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	45	9.9	1.1	0	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	155	24.8	2.3	0.3	3.1
Шпинат (Мытьё, нарезка)	82	18.9	2.4	0.2	1.6
Майонез, 78% жирности, без холестерина	12	82.6	0	9.3	0
Итого	662	882	33	74	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Сок лимонный	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3084	1916	90	160	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 16.12.2021 18:29

Сон ноль? Нельзя ж так… Печально

Надо поспать! Овечку в руки, и баиньки! Подмигиваю

Елена (имт 23.9) 16.12.2021 19:03

Красотка!) Две самые неприятные вещи для меня на кето это сон и горшок))). Но ничего) это лучше чем спать голодным)

Влас 16.12.2021 19:29

Мартинка, сама грущу. Скоро пойду. Надеюсь усну(

Влас 16.12.2021 19:30

Елена, 🌷🤗

Мартинка 16.12.2021 19:37

Елена, Проблемы на кето со сном? А у меня наоборот. Сплю очень крепко.

Елена (имт 23.9) 16.12.2021 19:39

Мартинка, Да, и встречала многих, кто жаловались. Хотя при потере веса на любом питании сон портится. Вроде это парасимпатическая нервная система тебя будит "иди ищи мамонта, нечего разлеживаться".

Влас 16.12.2021 19:57

Мартинка, проблема по жизни со сном

Татьяна из Харькова 16.12.2021 20:00

Елена, а я думала, только у меня.
В 4 утра лежу, жду утро.в семь утра стоит чуть перекусить и сон тут как тут. 15 мин и на работу.

Елена (имт 23.9) 16.12.2021 20:03

Татьяна+++, Одна барышня сегодня в ленте написала, что на кето энергию нужно расходовать иначе проблемы со сном. Чуешь руки работы просють, иди двигай мебель))

Мартинка 16.12.2021 20:03

Татьяна, так может это не связано с кето? Раз по жизни проблема…

Татьяна из Харькова 16.12.2021 20:04

Елена, у меня енергия связана с падением сахара в крови

Елена (имт 23.9) 16.12.2021 20:05

Татьяна+++, Поэтому многие едят ночью. Глюкоза крови поднимается, сразу сон глубже, а не поверхностный. А чтоб не есть ночью и спать целый ряд мер нужно днем принять. Прогулки, качественное питание и т.д.

Елена (имт 23.9) 16.12.2021 20:07

Татьяна+++, Понимаю! Инсулин сдавали?

Елена (имт 23.9) 16.12.2021 20:15

Татьяна, А я наладила сон. Много мер комплексных приняла. Но сейчас будет как будет)

Влас 16.12.2021 20:28

Мартинка, сто процентов, я ж говорю. На кето наоборот сон улучшается. Жду 😆

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.12.2021 21:05

Елена,а что со сном и горшком?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.12.2021 21:05

Елена (имт 23.9) 16.12.2021 21:09

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Со сном хорошо, без сна плохо)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.12.2021 21:54

Еленабудет норм Дарю цветочек

Алин@ 16.12.2021 22:12

Глаза печальные, красивые, овечка оптимистка, 😊👋

Татьяна 17.12.2021 00:36

Мой муж, чтобы хорошо спать, рассасывает таблетку глициседа. Помогает

Влас 17.12.2021 07:38

Татьяна, я раньше его пила. Не очень это безвредное средство. Да и помогать быстро перестал. Вообще на меня это периодами находят. В целом, когда замуж вышла спать хуже стала. У мужа очень беспокойный сон. Крутится как на вертеле. Я аж подпрыгиваю вся на матрасе.

Влас 17.12.2021 07:39

Вот оно счастье простое человеческое)

Влас 17.12.2021 07:42

Самый лучший сон, прям идеальный, у меня всегда на даче. Свежий воздух наверное. Всегда рано засыпаю там и рано встаю с солнышком.

Виктория 17.12.2021 07:51

Татьяна, продираю глаза после стандартного шестичасового сна и вижу ваш скриншот. Можно я на него буду влюблёнными глазами смотреть и радоваться, что хоть кто-то спит нормально)))

Влас 17.12.2021 16:26

Виктория, не стоит 😂 Это как бы немного связано с тем что вчера я не спала совсем 😱

Виктория 17.12.2021 18:16

Татьяна, понятно😂😂😂значит у вас сегодня экспресс-курс, как доспать за два дня)))

Татьяна из Харькова 17.12.2021 20:42

Елена, инсулин никогда, сахар и гликолизированный гемоглобин часто

Елена (имт 23.9) 17.12.2021 20:54

Татьяна+++, Если инсулин выше 6 значит инсулинорезистентность. У меня 13, а сахар в норме всегда.

Татьяна 18.12.2021 01:26

Татьяна, классно

Татьяна из Харькова 19.12.2021 09:49

Елена, спасибо за подсказку, проверю, почему-то просто времени не было задуматься

Татьяна из Харькова 19.12.2021 10:03

Елена, а Вы анализ Индекса инсулинорезистентности HOMAделали? Он более показателен.

Елена (имт 23.9) 19.12.2021 10:08

Татьяна+++, нет, его надо заказывать было? Но и так понятно, что все запущено и вес не снижается поэтому. Ярким примером был голод 36 часов и вообще ничего не ушло.

Елена (имт 23.9) 19.12.2021 10:28

Татьяна+++, Посчитала свой индекс Нома 2.8 при норме 2.7.....не все так печально)))