Дневник питания за 17.01.2022

Второй заход.
Кето и ИГ день 9
Отчёт 😋 🍽️
Кофе 12.30
Завтрак 14.30
Ужин 19.30
Вес 93.5 +0.1кг
.
Сегодня чувствую себя значительно энергичнее чем вчера. Не смотря на скачки погоды. Организм входит в более глубокий кетоз. Теперь вес буду терять не так быстро. Воду мы всю лишнюю уже выгнали. .
.
Всё ещё играют с кето полосочками. Оказалось очень даже полезным. Так например, благодаря ним я поняла, что воды нужно пить чуть больше. Добавила ещё пару стаканов. Калий теперь разбиваю на порции и принимаю по чуть чуть с каждым стаканом воды. Так лучше, чем за раз суточную норму выпивать. Если за один прием выпить, то может поплохеть немного. Почитала в интернете об этом немного и все рекомендуют его равномерно разбивать на протяжении суток. Так и делаю. Теперь заходит отлично. Он у меня в виде порошка. Разбавляю необходимое колличество в воде и пью. Вкус прикольненький. Как у минералки. В следующем месяце ещё магний дополнительно закажу. Будет супер электролитный коктейль.
.
Ужин сегодня опять не осилила. Будет завтра мужу на обед полезный салатик. Так бы он ни за что салат на обед не взял. Иногда на ужин только ест. 😆
.
Начинаю потихоньку пробовать переходить на один прием пищи. Из интересного, заметила, что не могу осилить обычный объем еды. Из-за этого получается небольшой дефицит. Хоть ужин у меня калорийный, но там есть капуста, она создаёт объем. Ну и мясо сегодня было более жирное чем обычно. Может из-за этого не доела.
.
Ну и на последок, долгожданный еженедельный отчёт. Для сравнения вторым слайдом я добавила отчёт за первую неделю первого моего захода в в кетодиету. На этот раз я держу рацион намного более калорийный и всё равно худею. Расход энергии был прошлый раз больше, но не значительно. И это потому, что я тогда гуляла каждый день по много. А сейчас целыми днями дома сижу и не двигаюсь почти. И всё то эта программа подсчитала. Удивительно. Даже это заметила и учла.